Животное дыхание против абдоминального сопротивления — ЛУЧШИЙ способ дыхания для здоровья и произ...

Хотите узнать секретные биомеханические техники, которые я использую, чтобы помогать клиентам по всему миру двигаться и чувствовать себя лучше? Присоединяйтесь к Movement Foundations сегодня и начните оптимизировать свою биомеханику:
Хотите дышать и двигаться лучше? Примите участие в 7-дневном марафоне Breathwork Breakthrough. Перейдите по ссылке:
Запишитесь в лист ожидания на полное восстановление тела —
Лист ожидания на индивидуальный виртуальный коучинг —
Дыхание животом или абдоминальное сопротивление Многие люди заблуждаются относительно диафрагмального дыхания. Довольно часто я работаю с людьми, которые считают, что умеют эффективно использовать диафрагму, потому что научились брюшному дыханию на занятиях по йоге, медитации или пению. Несмотря на благие намерения, указание позволить животу двигаться вперёд во время вдоха на самом деле препятствует эффективной координации диафрагмы и мышц брюшного пресса и лишает нас следующих преимуществ: 1. Расширение окружности грудной клетки и брюшной полости 2. Улучшение симметрии движения диафрагмы 3. Контроль центра масс 4. Задняя спинальная декомпрессия 5. Стабильность торако-абдоминального отдела таза 6. Динамика грудной клетки и таза Во время брюшного дыхания нисходящая сила диафрагмы и осознанное расслабление мышц брюшного пресса способствуют следующему: 1. Движению кишечника вперёд, вниз и наружу 2. Смещению центра масс вперёд 3. Неэффективному задействованию более глубоких мышц брюшного пресса и тазовой диафрагмы 4. Снижение стабильности торако-абдоминального отдела таза 5. Усилению асимметрии движения диафрагмы(диафрагм). 6. Повышенная нагрузка на переднюю часть тазовой диафрагмы. 7. Снижение динамики грудной клетки и таза.