Донат, вопросы, поддержка:
https://www.donationalerts.com/r/dmit... Вопросы построения мышечной массы, увеличения силы и связанные с ними: прогресия нагрузок, периодизация, подбор упражнений и многое другое. В рамках прошлых стримов уже был рассмотрен ряд подобных вопросов. В новых трансляциях продолжаем наше обсуждение и ответы на актуальные вопросы. Группа Андрея Замятина:
https://vk.com/public154471420 Андрей Замятин - преподаватель лицея "Ученый фитнес", чемпион по бодибилдингу делится своими теоретическими и практическими наработками в рамках стримов с Головинским. В каждом выпуске ценнейшая информация о правильной организации тренировок, вопросах режима и не только. Таймкоды: 00:00:00 Приветствие; 00:00:40 Комментарий и его оценка; 00:02:10 Конец стрима; 00:03:15 Продолжение стрима; 00:04:02 Новости в области гипертрофии; 00:05:23 Подтягивание без участия бицепса; 00:06:45 Лайфак пля жима лежа; 00:08:55 Количество повторений для роста мышц; 00:13:09 Пампинг; 00:20:35 Фасции; 00:22:19 Армрестлинг, мышцы предплечья; 00:25:11 Статика и рост мышц; 00:26:37 Закисление; 00:29:53 Количество повторений; 00:30:50 Максимальный суммарный объем; 00:33:46 Сон и перетрен; 00:35:13 Недоработка и перетрен; 00:36:15 Один отказной подход; 00:38:51 Генетика и нагрузки; 00:40:45 Травмы; 00:43:30 Боковое давление в арме; 00:45:21 Крепатрура; 00:51:23 Подбор веса; 00:55:19 Лесенка подтягивания; 00:58:26 Интервал набора весов; 01:00:22 Мусорные подходы; 01:02:18 Набор объема; 01:03:16 Сода с водой - абсурд; 01:04:23 Синхронизация; 01:05:56 Сила и масса; 01:08:09 Воспаление сухожилий; 01:10:14 Жим гантели; 01:12:33 Подход на 12 раз не до отказа; 01:14:34 Химия и разные результаты; 01:19:02 Заключительное слово. Автор: / dmitry88lms Тикток: / golovinskyd Гость:
https://vk.com/public154471420 #стрим #головинский
