10 Мин Пилатеса Для Ягодиц (С Озвучкой И Объяснением Техники) | Рита Марк

Привет всем! Мои хорошие! 💖 Я выпустила свой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»! ✨ Внутри вас ждут: ✔️ 12 полноценных тренировок по 30–40 минут, ✔️ 3 дополнительных занятия, ✔️ акцент на красивую осанку и укрепление спины, ✔️ доступ на 6 месяцев в удобном Telegram-боте. 🔗 Подробнее о курсе можно узнать здесь:
💖 Подписывайтесь на мой Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   и мой Telegram 👉
— там много бесплатных тренировок, полезных советов и мотивации! 💫 Эта 10-минутная тренировка Пилатес полностью направлена на проработку ягодиц 🍑. Мы детально разберём каждое упражнение: тренировка идёт с голосовым сопровождением и объяснением техники, чтобы вы выполняли движения правильно и безопасно. Подходит для любого уровня — особенно для тех, кто только начинает свой путь. ✨ Выполняйте 3–4 раза в неделю, чтобы: ✔ Подтянуть и приподнять ягодицы ✔ Укрепить нижнюю часть тела ✔ Улучшить подвижность тазобедренных суставов ✔ Сделать фигуру более подтянутой и гармоничной 📲 Отмечайте меня в TikTok:   / margarets.pilates   – я репощу ваши тренировки! 🎥 Мой второй YouTube канал: ‪@MargaretsPilates‬ 💌 Личное онлайн-коучинг (на русском):
💖 Мой Instagram:   / rrrrrrrooooooom   💖 Мой TikTok:   / margarets.pilates   💖 Мой Telegram-канал:
💖 Мой второй YouTube канал: ‪@MargaretsPilates‬ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не является заменой медицинской консультации.