30-минутная кардиотренировка дома | Без оборудования | Сжигание жира и тренировка всего тела

🔥 Приготовьтесь попотеть с этой 30-минутной кардио-тренировкой HIIT! Эта высокоинтенсивная программа без оборудования идеально подходит для сжигания жира, развития выносливости и тонуса всего тела — и всё это дома. ✅ Оборудование не требуется ✅ Тренировка всего тела — ног, рук, корпуса и не только ✅ Сжигайте калории, заряжайтесь энергией и чувствуйте себя потрясающе! ✅ Уровень для начинающих и продвинутых Эта программа сочетает в себе кардио- и силовые упражнения HIIT, чтобы поддерживать сердечный ритм и задействовать каждую мышцу. Идеально, если у вас мало времени, но вы хотите добиться максимальных результатов! 🕒 Продолжительность: 30 минут 💪 Направление: всё тело, сжигание жира, кардио 🏠 Оборудование: отсутствует 👉 Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы быть в курсе еженедельных тренировок! #КардиоHIIT #СжиганиеЖира #ТренировкаБезОборудования #ТренировкаНаВсеТело #ДомашняяТренировка #HIITTraining Плейлист с 20-минутной тренировкой:    • 20 MIN GLUTE  Workout with weights - Home ...   Плейлист с 20-минутной тренировкой с 20-минутной тренировкой с HIIT:    • 20 MIN Cardio HIIT Workout - No Equipment ...   Каждое упражнение выполняется по 45 секунд, 15 секунд — на подготовку к следующему. Комплекс состоит из трёх раундов по 5 упражнений с разминкой в ​​начале и растяжкой в ​​конце. Если вы чувствуете усталость, можно сделать паузу во время тренировки. Помните, что все мы разные, поэтому тренируйтесь в удобном для вас темпе и делайте перерывы при необходимости — это может стать вашей индивидуальной тренировкой! Следуйте за мной и выполните как можно больше повторений за 45 секунд. 0:00 🔹Разминка 04:47 🔹Тренировка: 45 сек. работа, 15 сек. отдых Упражнения: 🔹45 сек. работа 🔹15 сек. отдых 🔹Приседания с перекрёстными скручиваниями 🔹Приседания с шагом в шаг 🔹Обратная планка с касанием пальцев ног 🔹Прыжки со скакалкой 🔹Обратные выпады 🔹Выпады с кёрсти 🔹Бёрпи 🔹Подъёмы рук к колену 🔹Приседания с подъёмами ног в стороны 🔹Удары руками в планке 🔹Ножницы 🔹Скатерти 🔹Скручивания 34:50🔹Заминка и растяжка Хорошей тренировки! ____________________________________________________________________ Музыка:
Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональному медицинскому совету или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск.