🔥 20-минутная тренировка с гантелями на все тело | Силовая тренировка дома (без прыжков!)

Сжигайте жир, тонизируйте мышцы и наращивайте силу дома! 💪 Попробуйте эту 20-минутную тренировку с гантелями на всё тело — без прыжков и отговорок! Эта программа задействует все основные группы мышц, помогая вам стать сильным, подтянутым и уверенным в себе. Эта 20-минутная тренировка на всё тело идеально подходит для тех, кто хочет добиться результатов, не проводя много времени в спортзале. Регулярные тренировки = видимый прогресс! Каждое упражнение выполняется 40 секунд, 20 секунд — на подготовку к следующему. Комплекс состоит из двух раундов по десять упражнений: разминка в начале и растяжка с заминкой в ​​конце. Если вы чувствуете усталость, можете сделать паузу во время упражнения. Помните, что все мы разные, поэтому тренируйтесь в своём темпе и делайте перерывы при необходимости — вы можете создать свою собственную тренировку! Следуйте за мной и выполните как можно больше повторений за 40 секунд. 💪 Направленность тренировки: 🔹Сила и тонус всего тела 🔹Сжигание жира и рельеф мышц 🏠 Идеально для: 🔹Домашних тренировок 🔹Быстрых и эффективных силовых тренировок 🔹Наращивания сухой мышечной массы 🔹Инвентарь: пара гантелей (выберите вес), коврик, вода и мотивация 🔹Время: 20 мин + разминка и заминка 0:00 🔹Разминка 04:12 🔹Тренировка: 40 сек. работа, 20 сек. отдых Упражнения: 🔹40 сек. работа 🔹20 сек. отдых 🔹Приседания 🔹Разведение рук на груди 🔹Выпады вперёд 🔹Ручная тяга 🔹Разведение рук на плечах 🔹Ягодичные мышцы Мостик 🔹Сгибание рук на бицепс 🔹Обратные выпады 🔹Подъёмы ног 🔹Скручивания 24:06🔹Заминка и растяжка Приятной тренировки! ____________________________________________________________________ Музыка:
Плейлист для 20-минутной тренировки:    • 20 MIN GLUTE  Workout with weights - Home ...   Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Данное видео может содержать информацию о здоровье, физической форме или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональной медицинской консультации или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любого упражнения или программы осуществляется исключительно на ваш страх и риск. #ТренировкаВсегоТела #ТренировкаСГантелями #ДомашняяТренировка #СиловаяТренировка #20МинутнаяТренировка #ТренировкаСжиганиемЖира #ТренировкаСВесами #МотивацияФитнеса #СилаВсегоТела