Лучшие упражнения при стенозе шейного отдела позвоночника | Более медленный темп и больше повторений

В этой расширенной версии моего первого видео о стенозе шейного отдела позвоночника я двигаюсь медленнее и показываю больше повторений, чтобы вы могли чётче видеть движения и следить за моим ритмом. Эти простые в выполнении, обезболивающие движения расширяют пространство в позвоночнике и уменьшают боль, онемение, покалывание и другие симптомы. Сочетайте эти упражнения с достаточным количеством жидкости, противовоспалительными продуктами и дыхательными упражнениями, чтобы улучшить общее самочувствие. Видео сбоку и сзади, как я ставлю руки во время разгибания грудной клетки, можно посмотреть в этом коротком видео:    • Hand Placement for Thoracic Extension Exer...   Временные метки: 0:00 Вступление 0:40 Что такое стеноз? 1:04 Коррекция осанки 2:29 Сжатие лопаток 4:03 Разгибание грудной клетки 7:54 Растяжка грудных мышц в дверном проеме 11:21 Движения шеи 11:53 Наклоны в стороны 13:39 Вращение 15:12 Сгибание Оригинальное видео о стенозе шейного отдела позвоночника:    • Cervical Spine Stenosis | Best Exercises t...   Дыхательные упражнения:    • Breathing Exercises and Relaxation   Другие упражнения для шеи:    • Neck Pain Relief and Cervical Spine Stabil...   Обзор подушки Groove EasySleeper:    • Will the Groove Pillow Get Rid of Neck Pai...   Пожалуйста, оставляйте вопросы или комментарии ниже, и я вам отвечу. Спасибо, что нажали кнопку «Нравится» и подписались на канал! Каждый лайк и подписка помогают YouTube продвигать видео для других зрителей, которым оно может быть полезно. Нажмите на колокольчик, чтобы быть в курсе новых видео. ** Данный контент предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по поводу любого конкретного заболевания и перед выполнением каких-либо действий, описанных в этих видео. Зритель несет полную ответственность за все последствия использования данного материала.