Эмоционалды шаршаудан (выгорание) құтылу

Блогерлердің эмоционалды шаршауы (выгорание) "Выгорание" сөзін алғаш рет 1974 ж.Американ психологы Герберт Фройденбергер айтты. Жалпақ тілмен айтқанда: сырты бүтін, іші түтін. Симптомдары: -тез шаршау -мотивацияның аздығы -жайсыз сезіну -әр нәрсеге тез ашулану -істеп жатқан ісіңіз сіздікі емес сияқты көрінеді -физиологиялық тұрғыда өзіңізді нашар сезіну Өзіңізге ұнап жүрген шаруаның өзі (тамақ пісіру, тігу т.б) бір уақытта қызықтырмай қалады, мәжбүрлеп жасайсыз. Бұрын 2 сағатта жасап тастайтын дүниені 8-9 сағатқа, бірнеше күнге созасыз. Ертең бұдан жақсы жасайтын шығармын деп ойлайсыз, бірақ ертеңгі күні де дәл солай. Кейде блогерлер өте беріліп күнде пост салады, ютубқа күнде видео, үздікскз сторис салады. Нәтижесінде тұрмысқа, отбасына уақыт өте аз бөледі. Яғни бір салада жоғарыға ілгерілеп өрлесе, екінші тұсында төменге құлдырап сырғиды. Танымал болады. Яғни адам алдымен ұнатады, беріледі, басқа саланы ұмытады, қанығады, жалығады, бірақ өзін мәжбүрлеп жұмыс жасатады, депрессияға ұласады. Иә, көп жұмыс жасап еңбектену орынды. Дегенмен эмоционалдық шаршауға әкеледі. Жұмыс нәтижесі күткеніңіздей бола бермеуі де мүмкін. Бір пост үшін қанша уақыт, видео, монтаж үшін ұйқысыз отыру, күш қуат кетеді. Бірақ солай шығарғаны кері байланысқа ие болмаса да шабыт азайады. 🔴 Не істейміз? Дегенмен 1. Тоқтамаймыз. Алайда беріліп күнде емес, үзіліспен. 2. Дұрыс жасап жатырсыз ба қадағалау. Кейде үзілісті де өз қателіктеріңізге немесе өзіңізді дамытуға арнау кедергі емес. 3. Өз мотивацияңызды түсіну. Сізді не қанаттандырады? Пауза, үзіліс алу-қалыпты. Жазып, түсіріп қойып салып жүру,тынығу. Ұйқы. Таза ауа, серуендеу. Сторисге шықпай тынығу, вилеоға түсіріп тұрып қарау бөлек, табиғи тамашалау бөлек. 3. Үлкен мақсат қою дұрыс емес. Дамудың жақын аймағын көздегенде тез жету болады. Сәйкесінше жетпедім деп жігердің сынуының алдын аласыз. 4. Жасағандарыңыз үшін өзіңізді мақтау, елеу, еркелету маңызды #эмоциональноевыгорание #эмоционалдықшаршау #эмоция #психология #қазақшапсихология