Еще больше интересного Вконтакте:
https://vk.com/urbanvikingathletics Тренировка с кувалдой по-новому удивляет ваши мышцы, и дает им толчок к развитию. Кувалда – это не булава, она отличается большим смещением веса к голове, что дает еще большую нагрузку Вашему телу. Тренировка с кувалдой – это возможность провести полноценную силовую тренировку без особого инвентаря (только кувалда) и где угодно – в домашних условиях, на природе или в тренажерном зале. В этом уроке: Тренировка с тяжелой кувалдой (10-15 кг). Изоляция рук. 0:00 | В этом уроке 1:18 | О чем канал Urban Viking 5:42 | Ballistic Curls (Баллистические подъемы на бицепс) 6:55 | Offset Curls (Подъемы на бицепс со смещением веса) 8:11 | Hammer (Молоток – фронтально и вдоль тела) - сорри, в видео описка в названии)) 9:25 | Reverse Grip Curls (Подъемы на бицепс обратным хватом) 10:02 | Seat Curls (Подъемы на бицепс сидя на корточках) 10:58 | Scott Curls (Альтернативные подъёмы Скотта с кувалдой) 11:57 | French Press (Французский жим стоя) 12:28 | Counter Press (Противовес) 13:29 | Alternating French Press (Альтернативный французский жим) 14:09 | Triceps' Kick-back (Разгиб руки назад в наклоне) 15:13 | Skull Crushers (Разгибания из-за головы лежа) 16:27 | Bench Press (Жим лежа со смещением на одну руку) #urbanviking #кроссфит #тренировкарук
