12 фактов о диетах, которые я не признавал (до того, как похудел на 40 фунтов)

Диеты — штука запутанная. Существует так много правил, модных тенденций и мифов, что сложно понять, что действительно работает. В этом видео я развенчиваю 12 главных мифов о диетах, в которые я верила (до того, как похудела на 18 кг), и рассказываю, что на самом деле правда. Мы поговорим о том, как эти мифы формируют наше мышление и поведение, а также я поделюсь своей историей о том, что в итоге меня осенило. ✨ Что вы узнаете в этом видео: Почему «чистое питание» не гарантирует потерю веса Как употребление большего количества пищи (а не меньшего) на самом деле может помочь вам сбросить вес Почему картофель, углеводы и даже ночной приём пищи — не такие уж и враги, как нам говорили Правда о физических упражнениях, интервальном голодании, фруктовом сахаре, оливковом масле и кето-диете Почему мотивация — не ключ к успеху, а привычки и изменение поведения 🔥 12 мифов, которые я разберу: Чистое питание гарантирует потерю веса Ешьте маленькими порциями, чтобы похудеть Картофель полнит Чтобы похудеть, нужно отдавать приоритет физическим упражнениям Ешьте небольшими порциями в течение дня Интервальное голодание — волшебное средство для похудения Ночной приём пищи приводит к ожирению Фруктовый сахар — это то же самое, что и рафинированный сахар Оливковое масло полезно Низкоуглеводная/кето-диета — лучший способ похудеть Диетические религии — единственный путь 💡 Правда: Похудение Речь идёт не о соблюдении строгих правил или исключении целых групп продуктов. Речь идёт о создании постоянного дефицита калорий, формировании устойчивых привычек и упоре на продукты с низкой калорийностью, которые действительно обеспечивают чувство сытости. Если диета когда-либо вызывала у вас разочарование или замешательство, это видео поможет вам взглянуть на вещи совершенно по-новому. 0:00 – Вступление 0:46 – Похудение: что нужно понимать 1:45 – Миф № 1: Чистое питание гарантирует потерю веса 2:37 – Миф № 2: Чтобы похудеть, ешьте маленькими порциями 3:34 – Миф № 3: Картофель полнит 4:51 – Миф № 4: Чтобы похудеть, нужно отдавать приоритет физическим упражнениям 6:47 – Миф № 5: Ешьте небольшими порциями в течение дня 8:58 – Миф № 6: Интервальное голодание – волшебное средство для похудения 11:15 – Миф № 7: Еда на ночь приводит к ожирению 13:31 – Миф № 8: Фруктовый сахар – это то же самое, что и столовый сахар 14:34 – Миф № 9: Оливковое масло полезно 15:57 – Миф № 10: Низкоуглеводная/кето-диета – лучший способ похудеть 17:08 – Миф № 11: Диетические религии (сыроедение, полное сыроедение, и т. д.) — единственный путь. 18:39 — Миф № 12: Нужны мотивация и дисциплина. Хотите похудеть навсегда? Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию по снижению веса, чтобы мы с моей командой могли лично обсудить с вами, как достичь ваших целей.
Вы можете БЕСПЛАТНО узнать точную схему, которая помогла мне похудеть на 18 кг, будучи веганом👇
Вы узнаете: 👉 Правду о похудении 👉 Как есть больше и сжигать жир 👉 Что есть и ограничивать 👉 Как составить рацион, оптимизирующий потерю веса 👉 Как перестать заниматься самосаботажем и стать последовательными 📚 Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ мини-курсу, чтобы начать похудение 👇
📱 Мне очень нравится получать от вас отзывы! Подписывайтесь на меня в соцсетях!! 🤙 Ищите меня здесь: Мой сайт ➔
Instagram ➔   / chelseamaecullen   Подкаст «Lean with Plants» ➔