Если у вас не грузится YouTube, вам надоело включать и выключать VPN, и вы хотите получить в свободный доступ эту тренировку, переходите по ссылке ➡️
и БЕСПЛАТНО забирайте доступ к комплексу на один год с поддержкой тренеров 🔥 Для достижения максимального результата приглашаем в онлайн Клуб FitSpo 🔥 Переходите по ссылке ➡️
, забирайте абонемент и присоединяйтесь к нашей дружной команде уже сейчас! В Клубе 3 сбалансированные тренировки в неделю на все проблемные зоны и для здоровья. Если и на это нет времени, делайте короткие бонусные практики. Заметный результат уже через 30 дней ✅ Тренировка, с которой проснутся даже самые ленивые и сонные ягодицы 🍑 Силовые упражнения в 3-х плоскостях позволят проработать все тело, но акцент будет именно на ногах, бедрах и ягодицах. Избавиться от дряблости на внутренней поверхности бедра, округлить ягодицы, при этом бережно для поясницы поможет эта тренировка от Виктории Боровской. ✅В начале вас ждет мягкая разминка, которая улучшит движение в суставах ног и снимет напряжение с поясницы. После этого от силовой нагрузки мышцы будут гореть огнем. Но в спине не останется дискомфорта и боли, как часто случается при работе с гантелями и гирями. 📍Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
📍КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
Из оборудования вам понадобятся: 1 гантель (1-3 кг), 1 гантель (4-10 кг) ⏰Тайм-коды: 00:00 Силовая тренировка для красивых ног, упругих бедер и ягодиц 01:08 Упражнение №1 - работаем с правой поясничной мышцей 04:21 Упражнение №2 - "Мост" 05:44 Упражнение №1 - работаем с левой поясничной мышцей 08:31 Упражнение №2 - "Мост" 09:06 Упражнение №3 - смещение таза вперед 12:27 Упражнение №4 в широком выпаде с ротацией на правую сторону 14:19 Добавляем отягощение 15:30 Упражнение №4 на левую сторону 17:42 Упражнение №5 необычный хип хинч с весом 21:42 Упражнение №6 - разгружаем поясницу 23:10 Упражнение №7 - вертикальная планка 25:27 Упражнение №8 - круговое движение 27:47 Упражнение №9 30:00 Упражнение №10 33:00 Упражнение №11 - перенос веса 34:23 Упражнение №12 37:07 Упражнение №13 39:07 Расслабляемся в позе "ребенка" Плейлист с тренировками для стройных ног и красивых ягодиц 👇 • Упругие ягодицы КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
🙏 Все программы Newyorkfitspo →
Выбрать экспресс-тренировку Newyorkfitspo →
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Присоединяйтесь в с социальных сетях: ✅ Наш ВК:
https://vk.com/newyorkfitspo ✅ Наш Дзен:
✅ Наш ТГ-канал:
✅ Наш RUTUBE канал:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru #викторияборовская #ягодицы#тренировкадома #тренировкаягодиц #тренировка #круглыеягодицы #ШколаFitSpo
