Маленькие Веса против Больших Весов для Роста Мышц (По Науке)

В этом видео я расскажу на примере исследования, какой вес лучше для роста мышечной массы: большой вес или маленький вес. В исследовании было 18 мужчин поделёных на 2 группы, которые занимались 8 недель. Одна выполняла 25-35 повторений в упражнениях, а другая 8-12 повторений и пришли к выводу что бицепс, квадрицепсы и 50% от максимального жима на 1 повторение лучше у группы, которая выполняла 25-35 повторений, а максимальный жим на 1 повторение и рост трицепсов был лучше у группы, выполняющей 8-12 повторений в упражнениях. Обязательно смотрите это видео до конца, чтобы узнать с каким весом лучше всего заниматься для роста мышечной массы. Если это видео оказалось полезным — ставьте лайк и подписывайтесь на канал. СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР! #большиевеса #маленькиевеса #упражнения Музыка: SLPSTRM - Do the Math 0:00 - Большие или маленькие веса для роста мышц? 0:42 - Исследование на тему: Много или мало повторений для роста мышечной массы 2:30 - Что на самом деле лучше для роста мышечной массы: маленькие или большие веса?