0:00 Добавление разминки с учетом состояния мышц удваивает эффективность! 0:14 Работа стоя для эффективной потери жира и веса на животе. 02:14 Раунд 1 17:12 Раунд 2 32:11 Растяжка *************** Те, кто хочет потерять как можно больше жира, должны делать это на пустой желудок. Тем, кто хочет нарастить мышцы и повысить базальный метаболизм, следует употреблять белок и небольшое количество углеводов не менее чем за 2 часа до тренировки. Выбирайте белок, который как можно легче усваивается, или хорошо пережевывайте белок. Если возможно, аминокислоты следует употреблять во время тренировки. #фитнес #тренировка #абс 🎵 Музыка для этого видео была выбрана от Epidemic Sound.
стань красивой (feat. T-Music) / ALL BGM CHANNEL (P) & (C)Star Music Entertainment Inc. 💋Моя любимая одежда для фитнеса. Alo Yoga Купите по этой ссылке и получите 10% скидку на первую покупку🎶.
Подписывайтесь на мой канал! @YUKIKO / @yukiko-mia @Mia Fitness (YUKIKO)Английский язык / @miafitnessyukiko7573 ************************ Рассказываю о здоровье и красоте. Следуйте за мной на Instagram 😘. 🏋️♀️ Instagram
https://www.instagram.com/yuyu_yukiko... **************************** Профиль 💋YUKIKO Я занимался соревновательным плаванием в течение 13 лет. В школьные годы я был спортсменом, участвовавшим в чемпионатах Японии. Я работал персональным тренером, специализирующимся на тренировках KAATSU. В настоящее время я преподаю физические упражнения онлайн и включаю лучшие части йоги в свои упражнения и растяжки. Когда я была ребенком, я очень комплексовала по поводу своей внешности. Мне не нравилось ни мое лицо, ни форма моего тела. Однако у многих женщин есть подобные проблемы с телом и лицом. Я хотела использовать свой опыт комплексов по поводу своего тела. Я хотела увеличить число женщин, которые любят себя. Чтобы увеличить число людей, которые могут стареть красиво и здоровыми, я предлагаю людям всех возрастов, от 20 до 60 лет, создать тело, которое может энергетически любить себя. "Люди всегда могут измениться, если они не сдаются". ************************
