10 полезни упражнения за изправяне на гръбначния стълб

Това са готов набор прости упражнения от гимнастиката, за да тонизирате мускулите и да облекчите умората в гърба. Можете да изпълнявате упражненията ежедневно, или да редувате с други тренировки за укрепване на гърба. Не правете внезапни движения, за да не нараните ставите или гръбначния стълб!