Тренування МФР на все тіло для кожного дня, розлабить все тіло після роботи або крепатури

Підготувала для вас комплекс вправ з масажним ролом ( Foam roller), котрий чудово підійде для знайомства та розслабленя всього тіла. Даний комплекс можна виконувати кожного дня! Впевнена ви відчуєте зміни і ваше тіло «задихає» по-новому! Для мене самомасаж - це гігієна м’яз. Як чистити зуби, аби не відвідувати стоматолога частіше бажаного, так і мфр полегшує відчуття в тілі та турбується про здоров’я ваших рухів ❤️ Контролюйте свої рухи, вони мають бути повільними і в комфорті зоні. Не заходьте в зону сильного болю, дихайте, аналізуйте тіло і рухайтесь з любов’ю та повагою до свого тіла 😇 Якщо вам подобаєтся мій підхід та ви хочете більш ефективно спілкуватися зі своім тілом, попрацювати над поставою та покращити самопочуття - запрошую Вас на мій Курс « Руханка на кожен день» 🤩 Більше деталей за посилання :
0:00 Вступ 0:23 Що таке мрф 0:48 обладнання для мфр , як займатись з ролом 2:27 тестування, аналіз тіла 3:09 мфр стоп 6:26 мфр литок (ікроножні) 8:28 мфр задньої поверні стегон 10:48 мфр сідниць 16:15 мфр квадрицепсу (передня поверхня стегон) 20:45 мфр внутрішньоі поверхні стегон 26:12 аналіз та розслаблення м’яз попереку та спини 27:47 мфр в крижовому відділі, розслаблення тазу та попереку 31:44 мфр спини 34:48 мфр м’яз шиї 38:13 фінальна промова 🙏🏻якщо в вас є можливість мене підтримати Номер моєї картки монобанку 5375414109007087
Дякую 💛 сподобалось тренування? Напиши мені в коментарях та зробіть репост, щоб більше людей мали можливість спробувати 🫶🏻 Іnstagram :   / gavrikfit   Співпраця: gavrikfit@gmail.com