УЛИЧНЫЙ ПИЛАТЕС - ТРЕНИРОВКА для НОГ и КОРПУСА, вдохновленная балетом

На этот раз мы решили выйти на улицу и сделать там привычный комплекс упражнений для того, чтобы придать ногам и торсу еще больше сили и гибкости, то есть заняться пилатесом. Конечно, не обошлось и без балета - все упражнения так или иначе связаны с балетом. Эту тренировку мы с Софьей делаем ежедневно, если нет занятий у меня в Мариинском театре, а у нее в Академии имени Вагановой для поддержания тела в рабочем состоянии. THE EXERCISES: -------------------------1 SIDE LEG RAISES SIDE LEG PULSES CLAMSHELL SIDE LIFT WITH LIFTED LEGS INSIDE LEG RAISES INSIDE LEG CIRCLES SIDE PLANK CRUNCHES -------------------------2 BENT BACK LEG LIFTS BENT BACK LEG PULSES STRAIGHT BACK LEG LIFTS SIDE TO SIDE TAPS FIRE HYDRANTS FIRE HYDRANT CIRCLES -------------------------3 TWO LEGS LIFTS (ON YOUR STOMACH) BRIDGES MARCHING BRIDGES DIAMOND BRIDGES DIAMOND BRIDGE PULSES WALKAWAY SINGLE LEG BRIDGES -------------------------4 CORE BURNOUT ROUND CRUNCHES REVERSE CRUNCHES RUNNERS STAR ABS DOUBLE LEG LIFTS -------------------------
  / marachok      / mariakhoreva  

If you have a YouTube channel or ever wanted to start one, I couldn't recommend @TubeBuddy any higher. It's an amazing service to help optimize, manage and grow your channel. Free to install at