Фитбол для беременных

В этом видеоуроке я покажу упражнения на фитболе для беременных. Мы будем работать над укреплением мышц тазового дна, а также поясницы и бедер. 00:00 Начало 00:17 Прогиб на мяч, скрестив ноги 03:30 Боковое вытяжение, скрестив ноги 07:15 Боковое вытяжение с широко разведенными ногами 09:19 Наклон вперед с широко разведенными ногами 09:45 Укрепление мышц внешних бедер 14:00 "Тазовые часы", упражнения для тазового дна 16:13 Ягодичный мостик, упражнения для тазового дна 18:29 Расслабление диафрагмы 20:30 Wallseat с фитболом 23:13 Вытяжение ног и позвоночника 26:04 Боковое вытяжение с раскрытием таза 29:36 Вытяжение для грудного отдела позвоночника на четвереньках 31:40 Поза ребенка 34:03 Расслабление крестца ❗ Важно: если у вас есть повышенный тонус матки или любые другие противопоказания, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. При выраженном тонусе выполнять упражнения на фитболе не рекомендуется, потому что есть элемент балансирования. Берегите себя и занимайтесь с удовольствием! 🌸