ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - САДИМСЯ БЕЗ БОЛИ

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! ! Секрет идеального шпагата? Конечно же - правильная подготовка и эффективная разминка! 😍 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон -
Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Наша прекрасная Даша не только научит вас, как правильно сесть на шпагат, но и продемонстрирует комплекс превосходных разминочных упражнений для начинающих. Шпагат без боли - это реально! Не спеши, делай все аккуратно и не переусердствуй. Следуй подсказкам тренера, выполняй эти упражнения регулярно и, в конце концов, у тебя обязательно все получится. Переходи к шпагатам только тогда, когда почувствуешь в себе силу и уверенность! ===Разминка: 0:21 - Разминка шеи и плеч 1:19 - Наклоны тела вниз и в стороны 2:24 - Наклоны с руками за спиной 3:17 - Вращение ногами лежа на локтях 4:45 - Наклоны в сидячем положении 6:25 - Наклоны со сложенной ногой 8:30 - Растяжка в "бабочке" 10:23 - Наклоны к вытянутой ноге ===Шпагаты и выпады: 12:34 - Поперечный шпагат 13:48 - Растяжка в выпадах 18:45 - Продольный шпагат === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching