Набор мышц: 10 ошибок, которые тормозят твой прогресс

Всем привет! Сегодня мы поговорим о тренировках для набора мышечной массы и роста силы. Я разберу 10 ключевых принципов, которые помогут вам тренироваться эффективно и избежать ошибок. От прогрессивной перегрузки до стабильности программы — всё, что нужно знать, чтобы тренировки работали на вас. Когда-то я и сама стояла перед выбором, как правильно тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов. Теперь, после многих лет работы над собой, делюсь с вами этим опытом, чтобы вы тоже могли быстрее достичь своих целей! Пишите в комментариях, какие принципы для вас оказались новыми, и делитесь своими впечатлениями от видео. Ставьте лайк, подписывайтесь и оставайтесь на канале для новых полезных видео о фитнесе и тренировках. 😊 Таймкоды: 0:00 - Введение: Почему мышцы растут? 0:55 - Прогрессивная нагрузка: главный принцип роста мышц 2:07 - Контроль темпа и эксцентрической фазы: медленный подход для результата 3:26 - Диапазон движения: важность амплитуды 4:25 - Оптимальный диапазон повторений для набора массы 5:21 - Как правильно тренироваться близко к отказу? 6:34 - Подходы и отдых между подходами 7:49 - Базовые и изоляционные упражнения: когда и какие выбирать 9:10 - Важность отдыха и восстановления для роста мышц 11:12 - План тренировок: как часто менять упражнения? 12:20 - Какой должна быть длина тренировки? Почему 60 минут – оптимально 14:06 - Концовка Мои соцсети: TikTok:   / xeni.fit   Instagram:   / xenifit   Мой сайт с программами тренировок и онлайн-коучингом:
#НаборМассы #СиловыеТренировки #КакНакачатьМышцы