➜ Избавляемся от жира на животе, не вставая со стула ➜ Лучшая тренировка корпуса сидя для женщин ...

Восстановите своё здоровье! 🌟 Посетите наш сайт, чтобы найти персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к здоровью прямо сейчас! 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим нагрузкам каждый день. Возможно, вам потребуется больше физических упражнений, чтобы похудеть, поддерживать вес или достичь определённых фитнес-целей. Также крайне важно меньше времени проводить сидя. Риск возникновения метаболических проблем увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день. ................................................................................................. 🚩 Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now   ....................................................................................................... ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Выполняйте 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 👉🏼 Выполняйте 4 дня в неделю (2-3 раунда в день) Неделя 3 👉🏼 Выполняйте 5 дней в неделю (2-4 раунда в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Выполняйте 6 дней в неделю (2-4 раунда в день) ✅ Выполнение всех упражнений = 1 раунд ✅ Повторяйте 2-4 раунда для полного Тренировка ................................................................................................. 🟡 Продолжительность: 15 минут 💪 Количество упражнений: 15 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Инвентарь: ваше тело ........................................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Боковые скручивания сидя на пуфике (женщины) 01:05 - Боковые скручивания сидя на пуфике (женщины) 02:05 - Плавание с подъёмом колена сидя на стуле (женщины) 03:05 - Подтягивание колена сидя на пуфике 04:05 - Подъём ноги внутрь наружу сидя на пуфике 05:05 - Удар кулаком сидя на пуфике (женщины) 06:05 - Жим лёжа на наклонной скамье сидя на пуфике 07:05 - Сидя Удар коленом с ударом на мягком стуле (женщины) 08:05 — Скручивания сидя с воздушным скручиванием на мягком стуле 09:05 — Жим на носки сидя с наклоном на стуле 10:05 — Джек сидя на мягком стуле (женщины) 11:05 — Флаттер-кик сидя на мягком стуле (женщины) 12:05 — Жим плечом с касанием носков сидя на мягком стуле 13:05 — Воздушный велосипед сидя на стуле (женщины) 14:05 — Марш сидя на стуле (женщины) Плиометрика 15:02 — Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы этого ещё не сделали. Оставайтесь с нами! ................................................................................................. #тренировкадляпохудения ................................................................................................. Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. В частности, это актуально, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе высокое кровяное давление, заболевания сердца, или если вы испытывали боль в груди во время тренировки или в течение последнего месяца, не занимаясь спортом, курите, у вас высокий уровень холестерина, ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической нагрузкой. Перед началом этой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. В любой момент тренировки следует немедленно прекратить тренировку, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании представлена ​​на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы, касающиеся вашего здоровья, всегда следует консультироваться с врачом или другим медицинским работником. Учитывая информацию, прочитанную вами на этом сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинской или связанной со здоровьем консультации у вашего лечащего врача. Любая информация, предоставленная на этом сайте, предоставляется вами на ваш страх и риск. Позвоните по номеру 911 или своему медицинскому работнику, если вы находитесь в США и столкнулись с неотложной медицинской или профессиональной ситуацией. Не используйте этот сайт, если вы считаете его оскорбительным.