Домашняя тренировка на все тело , если есть только одна гиря или гантель. В видео я показал три тренировочных задания которые можно выполнить дома с одним снарядом. А. Силовое задание 10 подходов, где 30 секунд максимум рывок и 30 секунд отдых запиши в коментарии свой результат как А. и сумма повторений с каким весом выполнил Б. Выносливость Выполни на время: 100 высокая тяга гири до подбородка 50 трастер с гирей 30 + 30 наклонная тяга гири к поясу Я обещал про результаты, вот смотри: Новичок - 18 минут 12 секунд Середнячок - 11 минут 44 секунды Продвинутый - 7:10 Спортсмен - 5:49 Элитный атлет - 4:55 В Выполни за 2 минуты максимум подъем корпуса лежа строгим стилем результат запиши Я указал в коментарии свои результаты Как начать тренироваться со мной каждый день в группе. Отлично подойдет для тех кому за 35 Напиши мне в Телеграм @CF_1974 Подпишись на канал
Подпишись на канал в Ютуб Мой Вк
https://vk.com/fedorovtrainer Моя группа ВК
https://vk.com/crossfitredshell 