Хотите знать как накачать плечи? Старое видео: • Как накачать широкие плечи дома или в... Вам нужна методика тренировки средней и задней дельты Юрия Спасокукоцкого: 1. Тренировку плеч нужно начинать с раскачки средней и задней дельты. Используются только махи (разведения, отведения) или тяги, но не жимы! 2. Когда вы выполните по 1 или по 2 упражнения для задней и средней дельты, можно уделить немного внимания передней дельте, или не тренировать ее вовсе, так как она ударно работает в день тренировки грудных мышц. Например при жиме на наклонной скамье. 3. Упражнения для задней и средней дельты нужно выполнять в строго определенной технике, иначе вся нагрузка будет похищена другими мышцами, бицепсами, широчайшими мышцами и той же передней дельтой и все равно плечи не вырастут. 4. При работе над средней и задней дельтой нужно использовать силовой принцип тренировки, постоянно увеличивать рабочие веса, и не делать более 8 повторений в сете пока вы не достигните достаточных силовых показателей это махи с гантелями по 25-35 кг для любителя, и 40-50 кг для профессионала. 5. Тренировать среднюю и заднюю дельту нужно в ограниченной амплитуде иначе нагрузка будет украдена трапециевидными мышцами. 6. Если рабочие веса не растут, необходимо подключить читинг к тренировкам, так как рост рабочего веса необычайно важен. Канал Михаила Романова: / Κανάλι Канал Темы: / @zlvr_ru Сделайте свое тело красивым и здоровым, тренируясь со мной по скайпу:
Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке:
Сейчас я живу и тренирую в Москве:
Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке:
Реклама в моих видео:
«Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту:
Записи платных вебинаров и премиум видео:
Инстаграм:
Я Vkontakte:
Я на Facebook:
Я на Google+:
Я в Ok:
http://ok.ru/biceps.ua Подписка на канал "Анекдот от Юры":
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка":
Подписка на канал "Техника Упражнений"
Производство видео требует затрат времени и сил, оплаты услуг видеографов. На данный момент я опубликовал более 1200 бесплатных обучающих видео! Хотите больше видео? Вы можете поддержать проект! поделившись видео на своей страничке в соцсети! Поддержите же проект! Добавьте это видео себе на станицу в Вконтакте, в Одноклассниках, в Фейсбуке, в twitter или в google+ - заранее Спасибо Оператор видео: Максим Шепель. г. Москва
