20-минутная тренировка рук стоя || Тонус и скулы (для небольшого пространства)

Сформируйте и укрепите верхнюю часть тела с помощью этой 20-минутной тренировки рук стоя — без коврика, без отжиманий, только пара гантелей и осознанная, контролируемая силовая работа, которая действительно даёт результаты. Эта тренировка для рук, вдохновлённая пилатесом, сочетает в себе силовые упражнения и движения, направленные на осанку, чтобы тонизировать плечи, бицепсы, трицепсы и спину, помогая вам развить силу, стабильность и изящный контроль. Эта тренировка отличается низкой ударной нагрузкой, ориентирована на правильную технику и идеально подходит для дней, когда вы хотите двигаться целенаправленно, но при этом чувствуете жжение в мышцах. Она также выполняется в плавном стиле с минимальным отдыхом, однако, как всегда, прислушивайтесь к своему телу и делайте перерывы по мере необходимости. Что вам понадобится: 2 лёгкие гантели (рекомендуемый вес 2-3 кг) Место для стояния и хороший плейлист Спасибо, что пришли и присоединились ко мне. 💫 С любовью, Кортни xx #домашняятренировка #тренировкадлярук #силоваятренировка Присоединяйтесь к CWS по запросу:
Костюм: @oner.active, используйте промокод: COURTNEYW -
Подпишитесь на меня в Instagram:   / courtneywatts   Подпишитесь на меня в Tik Tok:   / courtneywatts.studio   Ниже вы найдёте мои любимые упражнения с Amazon. МАГАЗИН:
—————————————————— ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Courtney Watts LLC не несёт ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате использования этого видео. Временные метки: 00:00 Вступление 00:28 Подготовка к упражнению 02:25 Тренировка 17:32 Заминка 19:59 Заключение