Как мы себя "накручиваем"? Разбираем, почему возникает ТРЕВОЖНОСТЬ и как с ней бороться! В этом выпуске подкаста мы погружаемся в ПСИХОЛОГИЮ нашего внутреннего драматурга и объясняем, почему наш мозг — Король Драмы. Вы узнаете: Главные психологические причины накручивания (Перфекционизм, Потребность в контроле). Ироничный парадокс тревожности: почему мы устаем от предотвращения бедствий, которых не существует. Техника «Коридор Тревоги»: Как официально выделить 15 минут для паники (и лишить ее власти). Простые способы для экстренного «Стоп, Снято!» (дыхание и смена фокуса). Не позволяйте мозгу управлять вашим настроением! Смотрите, чтобы научиться переключать канал с ужастика на спокойствие. #самонакручивание #тревожность #психология #какуспокоиться #тревожныемысли
https://studio.youtube.com/video/Sh90... - это другое мое видео про "Ванечку" 0:00 Вступление. Знакомство с темой 0:30 Что такое самонакручивание? 1:14 Наш мозг — режиссер драмы 1:36 Часть 1: Психологические причины 2:09 Причина №2: Перфекционизм 2:33 Причина №3: Потребность в контроле 3:38 Переход: Что делать с этими проблемами? 4:01 Техника №1: «Время для нытья» (Коридор тревоги) 5:09 Механизм «Коридора тревоги» 6:16 Техника №2: Смена фокуса на действие 6:44 Практика: Дыхательные техники 7:09 Практика: Физическая активность 8:21 Техника №3: Назовите тревогу именем ( 9:37 Заключение (Вы — не мозг, вы — тот, кто держит пульт управления; финальное напутствие).
