Легкий способ справиться с гневом за 5 шагов

#Эмоции под контролем: простой приём психологов #STOPP. #Саморазвитие #психология Хотите перестать срываться и научиться управлять своими эмоциями? Лего справляться с эмоциями каждый день. #психология #привычкипопонедельникам 🤯 В этом видео я рассказываю о простом и очень эффективном методе STOPP. Это 5 шагов, которые помогут взять паузу, вдохнуть, наблюдать, отстраниться и продолжить уже спокойно и уверенно. Метод используют психологи, но его легко применить в повседневной жизни: дома, на работе, в общении с близкими. Попробуйте, и вы удивитесь, насколько проще справляться с гневом, тревогой и стрессом. 0:00 – Приветствие и тема 0:50 – Почему не работает «успокойся» 1:40 – Секретный код мозга 2:30 – Метод STOPP: пять шагов 3:20 – Как работает пауза 4:10 – Шаг 1: Stop (замри) 5:00 – Шаг 2: Breath (вдох) 6:05 – Шаг 3: Observe (наблюдай) 7:20 – Шаг 4: Pull back (отстранись) 8:15 – Шаг 5: Proceed (продолжай) 9:20 – Пример на совещании 11:20 – Без метода vs с методом 13:00 – Тренировка суперспособности 14:20 – Быстрое повторение шагов 15:20 – Итог и прощание