Задний наклон таза. Как исправить

Скачать видео можно на моем Телеграм канале
ЗАДНИЙ НАКЛОН ТАЗА. КАК ИСПРАВИТЬ ⠀ ❌Самое главное не начать исправлять, если это поза анталгическая*!!! Сначала разберитесь с причиной боли. Идите к врачу❌ ⠀ *Анталгическая - это поза, направленная на ослабление болей. ⠀ В книгах указывают, что при заднем наложен таза в укороченном состоянии оказываются ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и иногда мышцы живота. ⠀ В растянутом положении оказываются мышцы-сгибатели бедра и мышцы разгибатели позвоночника. Работать будем исходя из этих соображений. Смотрите видео. ⠀ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: ⠀ 1️⃣ МФР ягодичных 2️⃣ МФР задней поверхности бедра 3️⃣ Растягиваем ягодичные 4️⃣ Растягиваем заднюю поверхность бедра 5️⃣ Улучшаем разгибание поясничного отдела + растягиваем мышцы живота 6️⃣ Тренируем разгибатели позвоночника 7️⃣ Тренируем сгибатели бедра ⠀ Количество повторений: 10-20 ⠀ Боли быть не должно ⠀ Хорошей вам тренировки! Видео без нарезки на моем Ютуб. “ФИТНЕС КАНАЛ”. ⠀ С уважением,⁣⁣ Александр Семенов⁣⁣ @alextrenersemenov⁣⁣ Сооснователь⁣⁣ @anatomyclubcom⁣⁣ Основатель онлайн-школы⁣⁣ @anatomystudy.ru ➡️➡️➡️ Получить пробный урок «Тесты на импиджмент» из курса «Плечевой сустав. Тесты и упражнения» можно по ссылке: