Активная ЗАРЯДКА | утренняя разминка от отеков | для продвинутых Анна Шепель

Активная силовая зарядка с утра — это мощный инструмент для запуска организма в новый день. И вот почему стоит выполнять ее регулярно: 1. Физиологическая польза для тела · Ускорение метаболизма ("Разгон" обмена веществ). Это главное преимущество. Силовые упражнения с утра поднимают уровень метаболизма не только на время тренировки, но и на несколько часов после нее. Это помогает эффективнее сжигать калории в течение всего дня. · Прилив энергии, а не усталость. Вопреки ожиданиям, утренняя нагрузка не отнимает силы, а дает их. Она будит нервную систему, усиливает кровообращение и снабжение мозга кислородом. В результате вы чувствуете себя бодрым, сосредоточенным и готовым к задачам дня. · Улучшение мышечного тонуса и силы. Регулярные утренние силовые упражнения (даже с собственным весом или небольшими весами) укрепляют мышцы, связки и суставы, улучшают осанку и физическую форму. · Стабилизация уровня сахара в крови. Физическая активность помогает мышцам поглощать глюкозу из крови, что особенно полезно для поддержания энергии и предотвращения резких скачков сахара. 2. Психологическая польза · Стрессоустойчивость. Утренняя тренировка — это управляемый стресс. Преодолевая его, вы вырабатываете гормоны (эндорфины), которые улучшают настроение и помогают справляться с повседневными стрессами более спокойно. · Чувство выполненного долга. Вы начинаете день с важного достижения. Это дает мощный заряд мотивации и уверенности в себе, задает продуктивный тон всему дню. · Повышение ментальной концентрации. После такой зарядки мозг лучше снабжается кровью — улучшает ясность ума, память и способность к концентрации. 3. Практическая польза · Формирование железной дисциплины. Встать раньше и провести тренировку требует силы воли. Регулярное повторение этого действия укрепляет характер и самодисциплину, которая переносится и на другие сферы жизни. · Гарантированное время для себя. Утром вас никто и ничто не отвлекает. Это время, когда вы можете инвестировать в себя без помех, в отличие от вечера, когда могут накопиться дела, усталость или непредвиденные обстоятельства. · Улучшение качества сна. Регулярные физические нагрузки помогают нормализовать циркадные ритмы. Организм привыкает к режиму "активность днем - отдых ночью", что ведет к более глубокому и качественному сну. Подписывайся на мой канал ❤️ #Рекомендации #спорт #йога #йогакаждыйдень #осанка #растяжка #йогаонлайн #вк #ВКвидео #ростовнадону #москва #жизнь #юмор #зарядка #утреняязарядка #кубики #резинка #лето #уходзасобой #спортивноеутро #растяжка #растяжканавсетело #тренировки #Рекомендации #спорт #йога #йогакаждыйдень #осанка #растяжка #йогаонлайн #вк #ВКвидео #ростовнадону #москва #жизнь #юмор #зарядка #утреняязарядка #кубики #резинка #лето #уходзасобой #спортивноеутро #Рекомендации #спорт #йога #йогакаждыйдень #осанка #растяжка #йогаонлайн #вк #ВКвидео #ростовнадону #москва #жизнь #юмор #зарядка #утреняязарядка #кубики #резинка #мфр #тренировкамфр #отеки #снятьотекивтеле #мфрролл #спорт #зарядка #тренировки #йога #снятьболь