Тренировка для сильного живота и сильных рук - упражнения стоя

Добро пожаловать на мой канал YouTube с новой тренировкой, в которой мы сосредоточимся на сильном животе и сильных руках с помощью серии эффективных упражнений. Без специального оборудования вы можете выполнять эти упражнения дома и добиться отличных результатов. Упражнения выполняются силой собственного тела (без бутафории) интервалами по 30 секунд с 10-секундным перерывом между ними. Это видео содержит в общей сложности 10 упражнений, чередуя упражнения для всего живота и рук (а также плеч и спины). Для еще лучших результатов я рекомендую повторить тренировку еще один или два раза с отдыхом между ними от 30 до 60 секунд. Примечание: Каждое упражнение выполняется аккуратно, точно и в соответствии с сигналами, посылаемыми организмом. Если что-то сложно выполнить, то сделайте небольшой перерыв и продолжайте... В начале тренировки обязательна разминка:    • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre trening...   и, наконец, растяжка:    • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...   На моем ютуб канале большое количество тренировок, которые быстро приводят к результату (улучшение физической формы, похудение, укрепление иммунитета). Их можно комбинировать в соответствии с потребностями и целями. Если кому проще, то могут использовать готовые плейлисты, которые я собрал:    • TRENING ZA POČETNIKE 3   (это только один из списков). Упражнения важны для здоровья и всего организма. Чтобы функционировать как можно лучше, мы должны начать тренироваться как можно скорее. Занятия дома имеют такой же эффект, как и занятия в фитнес-клубе. Обучение проходит в режиме реального времени. Во время тренировок важно пить жидкость (воду), чтобы избежать перегрева и обезвоживания. Спасибо, что вы есть, и приятного вам обучения! Если вам понравилось видео, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и оставляйте комментарии. Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере рекреации и фитнеса. Perfect Music используется в этом ВИДЕО от Epidemic. Получите 1 месяц бесплатно здесь:
#lucijamezeifitness #везбезостомак ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль в инстаграме:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем приступить к тренировкам с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать какой-либо травмы, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра на свой страх и риск. Если у вас есть дополнительные вопросы по выполнению упражнений, обратитесь к специалисту по фитнесу, который поможет вам. Lucija Mezei не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.