Хатха-йога. Укрепляющая практика

Занятие от 21 октября 2025г с группой. В программе: 1. Пранаяма: ровный цикл, капалабхати, пара задержек после вдоха; 2. Разминка тазобедренных сидя; 3. Работа с мышцами кора; 4. Практика укрепляющих виньяс на основе комплексов сурья намаскар; 5. Бакасана; 6. Укрепление мышц спины в положении "софа"; 7. Практика прогибов; 8. Расслабление позвоночника; 9. Перевернутые: сарвангасана и халасана; 10. Завершающая короткая практика концентрации внимания; 11. Шавасана. (ВНИМАНИЕ! ДАННОЕ ВИДЕО ЯВЛЯЕТСЯ ДЕМОНСТРАЦИЕЙ ТОГО, КАК ПРОХОДИТ КЛАСС ПО ХАТХА-ЙОГЕ И НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОБУЧАЮЩИМ МАТЕРИАЛОМ ИЛИ РУКОВОДСТВОМ К ДЕЙСТВИЮ. ВСЕ ПРАКТИКИ И УПРАЖНЕНИЯ ВЫ ПРОПУСКАЕТЕ ЧЕРЕЗ СЕБЯ И НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО, ИСХОДЯ ИЗ ЗНАНИЯ СВОИХ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ТЕЛА И СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ. ЕСЛИ ВЫ СОМНЕВАЕТЕСЬ, ЧТО КАКИЕ-ТО УПРАЖНЕНИЯ БУДУТ ВАМ ПОЛЕЗНЫ ИЛИ ВАМ ЭТО НАВРЕДИТ, ТО ПРОСЬБА НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ В СВОЕЙ ПРАКТИКЕ! ВЫПОЛНЯЯ ПРИВЕДЕННУЮ В ВИДЕО ПРАКТИКУ, ВЫ ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ПРЕТЕНЗИЙ И СОГЛАШАЕТЕСЬ С ВЫШЕНАПИСАННЫМ ТЕКСТОМ!) Данное занятие подойдет для уровня подготовки: начинающий или ближе к среднему. Приятной вам практики!