5 типів тренувань! Як тренуватись БЕЗ ЗАЛУ і змінити тіло?

5 типів тренувань, які змінять твоє тіло - без залу, без обладнання, просто зараз. У цьому відео я розповідаю про кардіо, силові, функціональні, аеробні та розтяжку. Визнач, що підходить саме ТОБІ? 🔥 Пояснюю, як не зірвати пульс, як отримувати результат і не вигоріти. 🎯 Покажу, як тренуватись на вулиці й вдома з власною вагою чи резинками. 💬 Ділюсь досвідом, який працює - для жінок, які хочуть любити себе, а не страждати в залі. Це більше, ніж тренування — це домовленість із собою. 💛 Пишіть коментар від 7 слів — це підтримує наш український YouTube! Підписуйся, лайк, дзвіночок — і ми стартуємо! _________________________ 📌 Корисні посилання: 👉 Мій сайт:
👉 Приєднуйся до моєї програми “Мінус”
👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Сайт спортивного одягу BUT:
_________________________ 📍 Важливі моменти: 02:01 – Чому обман в інфопросторі про фітнес - небезпечний? 03:10 – Найголовніше в процесі — не швидкість, а задоволення 04:31 – Програма «Мінус»: з кураторством або самостійно 05:07 – Тип 1: Кардіо — пульсова зона, біг, ходьба 07:59 – Як правильно міряти пульс, приклад з годинника 10:18 – Скільки кроків - це реально працює? 11:06 – Ознаки початку спалення жиру - гідрація, пульс 11:57 – Тип 2: Силові — чому вони важливі для метаболізму 14:02 – Як не нашкодити: еспандери, техніка, повторення 15:30 – Тип 3: Функціональні тренування — для емоційних 17:06 – Ком'юніті, тренер, задоволення від процесу 17:59 – Тип 4: Аеробні – пілатес, cycle, плавання 20:01 – Як обрати свій стиль тренування під психотип 21:20 – Тип 5: Йога і стрейчинг — як баланс та відновлення 23:54 – Чому важливо не лише качати м'язи, а і гнучкість 24:34 – Приклад Тіни Кароль: як йога змінює тіло 25:12 – Як домовитись із тілом і почати з малого 26:35 – Мотивація і самодисципліна: з чого почати?