20-минутная силовая тренировка йоги на все тело для силы и гибкости

Развивайте силу и гибкость с помощью этой 20-минутной тренировки по силовой йоге на всё тело. Идеально подходит для начинающих и продолжающих йогов, которые ищут энергичную виньясу для домашних занятий. ⏱️ ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 Приветствие и введение в виньясу 0:20 Философия садханы и фокусировка на дыхании 1:45 Разминка в позе кошки-коровы 3:30 Собака мордой вниз 5:15 Последовательность выпадов «полумесяц» 8:45 Балансы «Воин 2» и «Воин 3» 12:30 Боковая растяжка и вращение позвоночника 17:00 Заминка и финальная растяжка Этот класс силовой йоги сочетает в себе позы, развивающие силу, и упражнения на гибкость, которые помогают пробудить мышцы осанки и улучшить осознанность тела. Следуйте чётким инструкциям для каждой асаны, выполняя эту комплексную практику для всего тела. ✨ ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ПРАКТИКОВАТЬ: Последовательности виньясы Балансовые позы (Воин 3) Раскрытие тазобедренных суставов (Выпад «Полумесяц») Упражнения на укрепление мышц кора Техники осознанного дыхания Растяжка и гибкость всего тела 💪 ПРЕИМУЩЕСТВА: Развивает функциональную силу Улучшает гибкость и диапазон движений Улучшает осознанность тела Заряжает энергией разум и тело Подходит для домашних занятий 🧘‍♀️ Подпишитесь, чтобы получать больше занятий по силовой йоге, практик для развития силы и гибкости! ✨ Хотите БОЛЬШЕ йоги и медитации? ✨ Подпишитесь на мой Patreon, чтобы получать эксклюзивный контент! 🧘‍♀️💜 🎯 Полноценные занятия по 30–60 минут каждую неделю 🧘 Еженедельные медитации с инструктором 🌟 И многое другое! 👇 Ссылка ниже 👇   / nikirobinsonyoga   Давайте углубим вашу практику вместе! 🙏💫