Йога на стуле для напряженных тел. 15-минутная растяжка для всех типов тела.

15-минутное занятие йогой на стуле, которое идеально подходит для людей с зажатым телом, пожилых людей, новичков и людей с ограниченной подвижностью. Все упражнения на растяжку выполняются сидя или с опорой на стул — не нужно садиться на пол! 🪑 ВКЛЮЧЕННЫЕ ПОЗЫ И РАСТЯЖКИ: 0:00 — Приветствие и обустройство 1:00 — Вращение шеей и плечами 2:30 — Боковые растяжки сидя 4:00 — Скручивания позвоночника сидя 6:00 — Растяжка бедер и ног 8:30 — Подвижность голеностопного сустава и стоп 10:00 — Растяжка рук и запястий 12:00 — Плавные прогибы назад на стуле 14:00 — Наклоны вперед с опорой на ноги 15:30 — Завершение дыхания и расслабление ✨ ПРЕИМУЩЕСТВА: • Увеличивает гибкость и диапазон движений • Снижает скованность и напряжение • Улучшает кровообращение • Бережно воздействует на суставы и безопасно для людей любого уровня подготовки • Идеально подходит для пожилых людей, офисных работников или людей с ограниченной подвижностью • Не требует использования коврика или работы на полу • Можно выполнять где угодно, если нужен устойчивый стул ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ ДЛЯ: Пожилых людей, начинающих, офисных работников, страдающих артритом, хронической болью, ограниченной подвижностью Для людей с ограниченной подвижностью, для людей с ограниченными возможностями, для тех, кто занимается реабилитацией или кому традиционная йога дается с трудом. 👉 Подпишитесь на больше доступных занятий йогой для людей с любым телосложением и уровнем подготовки! Хотите БОЛЬШЕ йоги и медитации? Подпишитесь на мой Patreon, чтобы получать эксклюзивный контент: • Полноценные занятия по 30–60 минут каждую неделю • Еженедельные медитации под руководством • И многое другое   / nikirobinsonyoga   #chairyoga #yogaforseniors #gentleyoga #accessibleyoga