Як схуднути і не повернути вагу?

Ви впізнали себе в типі Skinny Fat: руки й ноги худі, а живіт і талія ростуть? Це відео - про реальний кейс -4 кг, -13 см по животу та -6 см по талії за 60 днів без “чарівних пігулок”. Розбираємо ознаки типу тілобудови, коли ІМТ та окружність талії вже про надлишок жиру, чому вісцеральний жир небезпечніший за підшкірний, та як інсулінорезистентність блокує ваш прогрес. Що отримаєте: ✅ просту логіку БЖВ (білки-жири-вуглеводи) без фанатизму; ✅ з чого почати тренування, якщо залу/мотивації немає; ✅ як уникнути ефекту плато; ✅ чек-лист аналізів: загальний аналіз крові, інсулін, індекс HOMA-IR / HOMA-INDEX; ✅переформатування мотивації: як зробити результат довгостроковим. Це не “схудни за тиждень”, це системна реконституція тіла: харчування + рух + ментальна опора. Подивіться кейс і напишіть в коментарях: де саме у вас стопор - харчування, рух чи мотивація? Я читаю все і відповідаю. 🔥 Якщо хочете супровід у програмі «Мінус» - залишайте коментар «Хочу план» або пишіть у Дірект. _________________________ 📌 Корисні посилання: 👉 Мій сайт:
👉 Приєднуйся до моєї програми “Мінус”
👉 Переходьте на мій Instagram:   / katya.zhest   👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Сайт спортивного одягу BUT:
_________________________ 📍 Важливі моменти: 00:18 Skinny Fat на межі надлишкової ваги 00:49 ІМТ та коли вага - вже «надлишкова» 01:10 Ознаки типу «плоскі» м’язи, де накопичується жир 02:24 Чому жир іде у внутрішню частину стегон? 02:44 Які аналізи здати (ЗАК, інсулін, HOMA-IR)? 03:12 Інсулінорезистентність - простими словами 03:44 Талія 86+ см і чому це тривожний дзвіночок 04:12 Вісцеральний жир - ризики та навіщо біоімпеданс 04:41 Історія клієнтки - хаотичне харчування, 0 тренувань 06:47 Гормони після 30-42 - як впливають на форму 08:54 Результати 60 днів, 4 кг; -13 см живіт; -6 см талія 10:03 Як закріпити життя поза кухнею і реальні звички 11:49 З чого стартувати - чому БЖВ як «якір» 14:39 Коли підвищувати білок 1.3 г/кг без тренувань? 15:42 Навіщо силові + кардіо і як стартувати без залу 16:26 Чому з’являється і як обійти? Ефект плато 18:52 «Баг у формулі БЖВ», додатки для підрахунку 20:04 Переформатування мотивації та інформаційна гігієна 22:59 Порівняння з попередньою учасницею. 24:01 Чому результат не тримається? 26:17 План на пів року 👉 Напиши в коментарях, чи впізнала себе, та виграй мою безкоштовну консультацію.