ВСЕ, ЧТО НАУКА ЗНАЕТ О КЛЕТЧАТКЕ! ПОЧЕМУ ОНА СНИЖАЕТ РИСК СМЕРТИ!

Можно ли укрепить здоровье, просто добавив клетчатку в рацион? Микробиолог Дмитрий Алексеев — учёный, популяризатор науки и эксперт по микробиоте человека — делится своим анализом научных публикаций из разных стран, посвящённых пользе клетчатки для организма. Вместе разбираем, как пищевые волокна влияют на микробиоту кишечника, обмен веществ, иммунитет и даже настроение. Почему дефицит клетчатки стал проблемой XXI века, и что говорят о ней исследования из США, Европы и России. Что стоит знать каждому: сколько клетчатки нужно в день, какие источники работают лучше, а где скрываются мифы. Смотрите выпуск, делитесь в комментариях своим опытом и задавайте вопросы! 📄Публикации из ролика:
👉 Подписывайтесь на наши соцсети: Телеграм-канал —
👉 Та самая клетчатка Алексеева:
👉Клетчатка на официальном сайте —
Тайм-код: 00:00 О чем ролик? 01:26 Приветствие 02:40 Как снизить риск рака 05:00 Польза клетчатки 06:12 Клетчатка для женщин в постменопаузе 07:09 Исследование в Копенгагене 07:57 Снижение смертности от всех причин 09:11 Регуляторные клетки 10:29 Нормы потребления клетчатки 12:18 Ксилоолигосахариды (XOS) 14:00 Все про инулин 18:18 Beta-glucan 19:20 Риск ССЗ 20:55 Зачем нужен псиллиум? 21:58 Все про пищевые волокна 26:02 Почему у волонтеров увеличивается количество бифидобактерий? 26:40 Роль пищевых волокон 28:46 Промышленный инулин 29:41 Разнообразие клетчатки 30:24 Качество углеводов 31:40 Что происходит от недостатка клетчатки? 33:05 Заключение #клетчатка #здоровье #кишечник #ДмитрийАлексеев #рак