ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ | Простой, полезный и богатый белком рецепт завтрака

Узнайте, как приготовить мои высокобелковые французские тосты! Это простой и полезный рецепт всего из 6 ингредиентов. В отличие от традиционных французских тостов, этот рецепт содержит 26 граммов белка на порцию (благодаря сочетанию сливочного греческого йогурта, протеинового порошка и яичных белков) и готовится на плите всего 10 минут. 👉🏻 Подпишитесь на мою рассылку (и не пропустите ни одного рецепта!):
📚 Закажите мою кулинарную книгу «Чисто и вкусно»:
🖨 РЕЦЕПТ ДЛЯ ПЕЧАТИ:
☀️ Получите мой БЕСПЛАТНЫЙ 3-частный видеоурок по снижению веса для ума и тела:
😋 Упомянутые рецепты: Маффины из яичных белков:
Сырники:
Овсянка с цветной капустой:
🍲 Любимые продукты и кухонные принадлежности: Хлеб из пророщенных семян:
Nutribullet:
Мой кухонный нож:
Любимая морская соль:
💪 Рекомендации по выбору протеинового порошка: Сывороточный протеин KION из коровьего молока:
{Используйте код: Clean10, чтобы сэкономить 10%} Сывороточный протеин Transparent Labs: transparentlabs.sjv.io/RGOga7 Изолят протеина из говядины, выращенной на травяном откорме:
{Использование Код: Dani15 для скидки 15%} Если вы предпочитаете растительный протеин (без сыворотки), вот несколько отличных вариантов: Truvani:
Garden of Life:
Если вам нужен продукт без вкуса (его можно добавить в кофе, овсянку или смузи, и он вообще не почувствует вкуса!), коллагеновый протеин — отличный вариант. Коллаген Primal Kitchen:
Жизненно важный белковый коллаген:
💛 Давайте общаться: Сайт:
Instagram:   / clean_and_delicious   Facebook:   / cleananddeliciouswithdanispies   Pinterest:   / danispies   Twitter:   / danispies   Тайм-коды 0:00 Вступление, мой любимый рецепт французских тостов 0:18 Зачем нужен завтрак с высоким содержанием белка? 0:52 Какой хлеб вы используете? 1:37 Готовим основу для заварного крема с высоким содержанием белка 1:55 Предпочитаемые мной яичные белки 2:35 Увеличиваем содержание белка и мои любимые протеиновые порошки 3:34 Замачиваем хлеб в заварном креме для французских тостов 3:57 Подготовка формы и приготовление французских тостов 5:30 Как я подаю французские тосты 6:09 Поделитесь своим мнением — Заключение РЕЦЕПТ ФРАНЦУЗСКИХ ТОСТОВ С БЕЛКОМ 4 ломтика хлеба из пророщенного зерна или любого другого хлеба по вашему вкусу 1/4 стакана яичных белков (58 граммов), можно заменить 1 цельным яйцом или 1,5 свежими белками 1/4 стакана 2% молока или любого другого молока по вашему вкусу 1/2 стакана греческого йогурта (125 граммов) 1/4 стакана ванильного протеинового порошка (14 граммов или 1/2 мерной ложки) 1 чайная ложка корицы Добавьте яичные белки, молоко, греческий йогурт, протеиновый порошок и корицу в Блендером или Nutribullet. Взбейте до однородной кремообразной консистенции. Переложите «белково-яичную смесь» в миску. Окуните каждый ломтик хлеба в белково-яичную смесь, убедившись, что каждый ломтик пропитан. Два ломтика хлеба должны впитать всю белково-яичную смесь. Слегка сбрызните антипригарную сковороду неаэрозольным кулинарным спреем и разогрейте на средне-слабом огне. Добавьте замоченные ломтики хлеба и готовьте 2-3 минуты, переверните и готовьте еще 2 минуты или до тех пор, пока французский тост слегка не подрумянится и не пропечется. Подавайте с любимыми начинками для блинов! Я люблю добавить ложку греческого йогурта, свежие ягоды и немного кленового сиропа. Приятного аппетита! ПРИМЕЧАНИЯ: Если вы предпочитаете более сладкий французский тост, можно добавить в белково-яичную смесь гранулированный или жидкий подсластитель (кленовый сироп, архат и/или стевия — отличные варианты). Добавьте ванильный греческий йогурт для еще большего вкуса! АНАЛИЗ ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ Порция: 2 шт. | Калорийность: 275 ккал | Углеводы: 37 г | Белки: 26 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 0,03 г | Мононенасыщенные жиры: 0,2 г | Трансжиры: 0,03 г | Холестерин: 33 мг | Натрий: 267 мг | Калий: 381 мг | Клетчатка: 7 г | Сахар: 4 г | Витамин A: 35 МЕ | Витамин C: 0,1 мг | Кальций: 172 мг | Железо: 2 мг #французскийтост #какприготовитьфранцузскийтост #белковыйфранцузскийтост #идеядляздоровогозавтрака