Нэгдэх долоо хоног фитнесс дасгал #05 Өгзөг өргөж, чангалах 7 төрлийн дагсал хийнэ. Дасгал тус бүрийг 30 секунд хийж 2 удаа давтана. Давталт бүрийн хооронд 30 секунд амрана. Хэрэв та анх удаа фитнесс дасгал хийж байгаа эсвэл ерөнхийдөө идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүн бол энд даран • Бие Халаалт/ WARM UP " Бие Халаалт" гэсэн бичлэгийг үзэж биеэ халаасны дараа энэхүү дасгалыг хийгээрэй. Энэ нь таны булчин, шөрмөсийг халааж зөөлөн эдийн гэмтлээс хамгаалхаас гадна жин хасах үед илүү их үр нөлөө үзүүлэх болно. Дасгалууд: 1. SQUAT 2. WIDE LEG SQUAT 3. SUMO SQUAT 4. SUMO SQUAT PULSES 5. 1 LEG GLUTE BRIDGE 6. GLUTE BRIDGE WALKOUT 7. BRIDGE HOLD Дууны жагсаалтууд 1. Basixx, Mia Pfirrman - Be my parachute
2. Katnip, Emmi - Feel the energy
3. Cleo Kelley - Can’t take my eyes off you
4. Gamma Skies ft Emmi - Fine on my own
Хэрэв таньд дасгалын дуунууд таалагдаж байвал доорх линкээр орон бүр олон гоё дуунуудыг сонсоорой! WORKOUT PLAYSLIT/ Дуу сонсох:
Сошиал хуудас:
https://www.instagram.com https://www.facebook.com/profile.php?... "Өөрийгөө хайрлъя, Өөртөө итгье!", " Self love, Self trust" - Facebook group / 1220048331731069 Холбоо барих: modern.nova2021@gmail.com
