Нэгдэх долоо хоног фитнесс дасгал #02 Өнөөдөр өгзөгний булчинг чангалж өгзөг өргөх 6 төрлийн дагсал хийнэ. Дасгал тус бүрийг 15 удаагийн давтамжтай хийж нийт 2 раунд явна. Давталт бүрийн хооронд 30 секунд амрана. Хэрэв та анх удаа фитнесс дасгал хийж байгаа эсвэл ерөнхийдөө идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүн бол " Бие Халаалт" гэсэн бичлэгийг үзэж биеэ халаасны дараа энэхүү дасгалыг хийгээрэй. Энэ нь таны булчин, шөрмөсийг халааж зөөлөн эдийн гэмтлээс хамгаалхаас гадна жин хасах үед илүү их үр нөлөө үзүүлэх болно. Дасгалууд: 1. STANDING KICKBACK 2. SIDE LEF LIFT 3. DONKEY KICK 4. FIRE HYDRANT 5. STRAIGHT LEG GLUTE KICKBACK 6. DONKEY KICK TO FIRE HYDRANT PLAYLIST : Epidemic sound/ YouTube/ Spotify 1. Basixx, Eyre - I Can’t help that I miss You Now
2. Ceen - I can’t taste your words
3. Nightcap - Please come back
4. Tubebackr - Juice • tubebackr - Juice 🍹 (Free Download) Хэрэв таньд дасгалын дуунууд таалагдаж байвал доорх линкээр орон бүр олон гоё дуунуудыг сонсох болосжтой шүү! WORKOUT PLAYSLIT/ Дуу сонсох:
Сошиал хуудас:
https://www.instagram.com https://www.facebook.com/profile.php?... "Өөрийгөө хайрлъя, Өөртөө итгье!", " Self love, Self trust" - Facebook group / 1220048331731069 Холбоо барих: modern.nova2021@gmail.com
