20-минутная медитация | Первые шаги

20-минутная медитация | Первые шаги Уджайи Дыхание - Техника:    • Уджайи Дыхание / Техника и Осознанность / ...   Эта практика поможет тебе сделать первые шаги в мире медитации. Мы будем работать с дыханием и мягкой вибрацией на выдохе — звуком ОМ, который помогает стабилизировать ум и вернуть внимание внутрь. Ты научишься: ✨ Фокусироваться на вдохе и выдохе ✨ Использовать вибрацию голоса, чтобы усилить концентрацию ✨ Замедляться и входить в состояние внутренней тишины Подходит для всех уровней, особенно если ты только начинаешь. Практику можно повторять ежедневно, чтобы углубить ощущение присутствия и расслабления. 📍Сядь удобно, прикрой глаза, настройся на звук и дыхание — и позволь себе быть здесь и сейчас. 🧘‍♀️ 7-дневный йога-челлендж и другие практики ты найдёшь на сайте: 👉