15-минутная тренировка на стуле для сжигания жира на животе для начинающих | 15-минутная трениров...

Сидите, двигайтесь и прорабатывайте мышцы кора — никаких упражнений на полу. Эта 15-минутная тренировка со стулом для сжигания жира на животе сочетает в себе мягкие интервальные упражнения с упражнениями на мышцы кора, так что новички могут хорошенько попотеть дома. Её можно использовать как быструю 15-минутную тренировку со стулом, 15-минутную поддерживающую тренировку на пресс и даже как лёгкую 15-минутную кардиотренировку со стулом для повышения частоты сердечных сокращений и подтяжки живота. Тайм-коды: 00:00 Введение 00:08 Упражнение №1 — Крестообразный удар сидя 01:14 Упражнение №2 — Русский поворот сидя 02:20 Упражнение №3 — Сгибание колена сидя 03:26 Упражнение №4 — Надавливание плечами сидя с касанием пальцев ног 04:32 Упражнение №5 — Прыжки со скакалкой сидя сгибание колена 05:38 Упражнение №6 — Хлопок под коленом сидя 06:44 Упражнение №7 — Открытие и сгибание колена 07:50 Упражнение №8 — Пловец сидя 08:56 Упражнение №9 — Подъем колена сидя 10:02 Упражнение №10 — Поочередные касания стоп сидя 11:08 Упражнение №11 — Скручивание «лягушка» сидя 12:14 Упражнение №12 — Русский Скручивание 13:20 Упражнение №13 - Подъем ног сидя внутрь-наружу 14:26 Упражнение №14 - Махи ногой сидя 15:32 Упражнение №15 - Диагональные движения внутрь-наружу Идеально подходит для начинающих: эта программа представляет собой полноценную 15-минутную тренировку со стулом для начинающих и достаточно удобна для использования в качестве 15-минутной тренировки со стулом для пожилых людей. С контролируемым темпом и простыми подсказками, которые не нагружают суставы. Что вы получите ✅Последующую 15-минутную тренировку со стулом, которая направлена ​​на пресс и осанку, позволяя вам двигаться безопасно. ✅Тренировка корпуса + легкое кардио для практичной 15-минутной тренировки пресса со стулом и 15-минутной кардиотренировки со стулом в одной. ✅Доступный темп для всех уровней подготовки, включая 15-минутную тренировку со стулом для пожилых людей и 15-минутную тренировку со стулом для начинающих. Как использовать ✅Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы начать 15-минутную тренировку со стулом для сжигания жира на животе. ✅Хотите большего сжигания калорий? Выполняйте 2 раунда с отдыхом 60 секунд. ✅Старайтесь заниматься 3–4 дня в неделю, сидите прямо, дышите и будьте последовательны. Готовы? Ваша быстрая 15-минутная тренировка со стулом для сжигания жира на животе начинается прямо сейчас — простая, безопасная и эффективная, не вставая с места.