Упражнения сидя для начинающих пожилых людей

Развивайте силу, подвижность и уверенность в себе — прямо в кресле. 🪑💪 Эта программа упражнений сидя для пожилых людей и начинающих отличается мягкостью, бережно воздействует на суставы и идеально подходит для домашних занятий, способствуя общему сжиганию жира и укреплению мышц корпуса. Тайм-коды: 00:00 Введение 00:08 Упражнение №1 — Джек сидя 01:14 Упражнение №2 — Подъемы ног с удержанием 02:20 Упражнение №3 — Удар кулаком сидя 03:26 Упражнение №4 — Тяга приставных ног сидя 04:32 Упражнение №5 — Скручивания сидя в сторону (правая сторона) 05:38 Упражнение №6 — Скручивания сидя в сторону (левая сторона) 06:44 Упражнение №7 — Наклоны в сторону сидя 07:50 Упражнение №8 — Поочередные подъемы коленей сидя 08:56 Упражнение №9 — Скручивания сидя 10:02 Упражнение №10 — Растяжка с наклоном вперед сидя Для кого: ✅упражнения сидя для пожилых людей, упражнения сидя для пожилых людей, упражнения сидя для пожилых людей ✅упражнения сидя при ожирении и ограниченной подвижности, а также упражнения сидя Упражнения для похудения ✅Полный комплекс упражнений сидя, которые можно выполнять безопасно в любое время Состав: ✅ Упражнения сидя для сжигания жира на животе (сжигание жира по всему телу с целенаправленной нагрузкой на мышцы кора). ✅ Удобное сочетание упражнений сидя на стуле для пожилых людей, упражнений сидя на стуле для начинающих и простых упражнений сидя на стуле для пожилых людей, чтобы вы могли комфортно прогрессировать. ✅Понятные инструкции по упражнениям сидя на стуле для начинающих и упражнениям сидя на стуле для похудения — всё в одном комплексе. ✅Включает мини-тренировку пресса на стуле, упражнения для корпуса сидя для пожилых людей и начинающих, чтобы улучшить осанку и стабилизировать позвоночник. Способ применения: ✅Выполняйте 2–3 раунда с 1-минутным отдыхом между раундами, 3–4 дня в неделю. ✅Сядьте прямо, дышите ровно и двигайтесь в комфортном для себя темпе. ✨ Питание имеет огромное значение: Старайтесь вести более здоровый образ жизни вне тренировок — ешьте цельные продукты (нежирные белки, овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые), пейте достаточно жидкости и отдавайте предпочтение клетчатке и белку в каждом приеме пищи. Ограничьте употребление ультра-обработанных продуктов, сладких напитков и добавленного сахара; употребляйте алкоголь умеренно. Планируйте простые блюда, читайте этикетки и стремитесь к постоянству, а не к совершенству. 🍎🥗🚰🚫🍭 Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы ознакомиться с безопасными и эффективными упражнениями для пожилых людей, сидя на стуле, — простыми в начале, приятными в конце и разработанными для того, чтобы помочь вам оставаться в форме каждый день.