Приготовьте этот мягкий и воздушный овсяный хлеб дома уже сегодня! Без муки и сахара.

Приготовьте этот мягкий и воздушный овсяный хлеб дома уже сегодня! Без муки и сахара! Привет, друзья! 👋 Сегодня я поделюсь с вами рецептом невероятно мягкого и ароматного овсяного хлеба — без пшеничной муки и сахара! Этот хлеб подойдёт тем, кто следит за своим здоровьем, хочет снизить потребление глютена и ищет вкусную альтернативу магазинному хлебу 🍞✨ 💛 Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые полезные рецепты, и поделиться этим видео с близкими — им тоже будет вкусно и полезно! 🔥 Калорийность рецепта: 1410 ккал Калорийность одной порции (если разделить на 20 кусочков): 70 ккал на порцию 🩺 Проблемы со здоровьем, при которых может быть полезен этот хлеб ⚠️ Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом! ✅ Инсулинорезистентность и диабет 2 типа — В рецепте не содержится сахара и пшеничной муки, что помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови. — Высокое содержание пищевых волокон в овсе способствует медленному усвоению углеводов. ✅ Высокий уровень холестерина — Бета-глюканы в овсянке способствуют снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП). ✅ Проблемы с пищеварением — Овсяная клетчатка поддерживает здоровую микрофлору кишечника и способствует лёгкому пищеварению. ✅ Воспалительные процессы — Оливковое масло обладает природными противовоспалительными свойствами благодаря содержанию антиоксидантов. 🌾 Преимущества ингредиентов: Овсяная мука: ✔ Содержит бета-глюканы — растворимую клетчатку, которая снижает уровень холестерина и нормализует уровень сахара в крови. ✔ Богата магнием, железом и витамином B1 — полезна для сердца и нервной системы. ✔ Помогает дольше сохранять чувство сытости. Оливковое масло: ✔ Источник полезных мононенасыщенных жиров. ✔ Содержит антиоксиданты (в том числе витамин Е), которые защищают клетки от старения. ✔ Поддерживает здоровье сосудов и сердца. 📌 Попробуйте испечь этот хлеб дома — он станет отличной основой для завтрака или перекуса! 👇 Напишите в комментариях, с чем бы вы его намазали — с авокадо, хумусом, арахисовой пастой? 🔔 Подписывайтесь, ставьте лайки и смотрите другие полезные рецепты на канале! Рецепт и ингредиенты: 350 мл воды. 1 чайная ложка сиропа без сахара. 7 граммов сухих дрожжей. Оставьте в теплом месте на 15 минут. 300 граммов овсянки. 1 чайная ложка соли. Хорошо перемешайте. Дрожжи активировались. 30 мл оливкового масла. Я буду добавлять овсянку по частям. Добавьте последнюю треть муки. Смажьте руки маслом. Формируйте хлеб. Смажьте форму маслом. Выложите на форму. Посыпьте сверху овсянкой. Сбрызните маслом. Оставьте на 15–30 минут. Выпекайте при температуре 220 °C 25 минут. Салат для похудения: помидоры. ½ болгарского перца. сыр фета. сушеный базилик. черный перец. оливковое масло. хорошо перемешайте. листья салата. немного лимонного сока. оливковое масло. немного соли. хорошо перемешайте. 🧊 Срок годности овсяного хлеба без муки и сахара: ✅ При комнатной температуре (в полотенце или контейнере): до 2 дней, желательно в сухом, прохладном месте. ✅ В холодильнике (в герметичном контейнере или пищевой плёнке): до 5 дней — сохраняет свежесть, но может стать плотнее. ✅ В морозильной камере (нарезанным, в пакете с застёжкой): до 2 месяцев. 👉 Просто достаньте необходимое количество и разморозьте при комнатной температуре или в тостере. 📌 Совет: Храните хлеб без добавок, таких как соусы или спреды — они сокращают срок годности.