❌ Все още нямаш видими резултати? ✅ Време е за промяна! 👉 Започни от тук:
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
Послевайте НИ: Михаил Бериша / berishamikhail
https://www.facebook.com/profile.php?... ГЕОРГИ ДИМИТРОВ FB:
https://www.facebook.com/profile.php?... IG:
https://instagram.com/gdimitrov75?igs... ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB: / dinko.k.jeliazkov IG:
https://instagram.com/dinko.jeliazkov... IG:
https://instagram.com/abnormal_traini... TikTok : / d.zhelyazkovabn Описание на тренировката ! Гръб 1. Пуловър/гребане/ с кабел с над хват на Горна макара 10 + пуловър отгоре с подхват 10 + гребане отдолу с надхват 10 + 10 с подхват -3-4 серии с повишаване на тежеста колкото е възможно 2. Гребане отгоре на Хамар машина -3 серии 5 задържаме/5нормални над хват 5 задържаме/5нормални под хват 3. Три-сет мечка -5 задържаме /10 нормални Облегнат по гръб на пейка придърпване с “V” хват Седнал придърпване от Горна макара с “V” хват 4. Двусет пуловър на машина - 10 нормално и няколко къси Гребане за гръб с надхват - тяга - 10/10 5. Три-сет -3 кръга Хиперекстензия с ластик 10 Пуловър на Горна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10 Гребане тип пуловър от Долна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10
