Реабилитация ПКС: Фаза 2 | От 8 до 16+ недель (силовые и общеукрепляющие упражнения + ошибки, кот...

💪 Наши программы доступны здесь:
В этом видео я расскажу вам всё, что нужно знать о втором этапе реабилитации ПКС, который также часто называют средним этапом. 🧠 Членство:
📈 Наставничество:
🏆 Коучинг и консультации:
💪 Программы реабилитации и повышения эффективности:
📝 Руководства по ресурсам:
🎧 Подкаст:    / @e3rehabpodcast   🏋️ Оборудование:
📩 Рассылка:
Подписывайтесь на нас: YouTube:    / e3rehab   Instagram:   / e3rehab   X:   / e3rehab   LinkedIn:   / e3rehab   Facebook:   / e3rehab   TikTok:   / e3rehab   0:00 Вступление 0:10 Цели этапа 2 0:43 Сосредоточьтесь на функции, а не на времени 1:59 Рекомендации по упражнениям 3:30 Сила квадрицепсов / разгибание колена 10:10 Сила мышц задней поверхности бедра / сгибание колена 12:28 Сила мышц задней поверхности бедра / разгибание бедра 13:50 Икры / подъёмы пяток 15:41 Корпус / бёдра 18:17 Динамическое равновесие 20:00 Тренировка сердечно-сосудистой системы 20:40 Составление программы 26:13 Дополнительные рекомендации по программе 27:05 Бег и плиометрика 28:58 Критерии оценки для фазы 2 31:48 Когда заканчивается фаза 2? ---- Отказ от ответственности: Представленная информация не является медицинской консультацией и не заменяет её, а предназначена исключительно для развлечения. Если вы испытываете боль, обратитесь к соответствующему врачу.