Гимнастическая компрессия бедра и тренировка корпуса | Сила, подвижность и контроль

Ознакомьтесь с моим НОВЫМ ОНЛАЙН-КУРСОМ:
******************************************************************** Преобразите свой корпус и бедра с помощью этой тренировки, вдохновленной гимнастикой, без инвентаря! Эта программа, разработанная для развития силы, стабильности и гибкости мышц корпуса и бедер, прорабатывает все углы вашего пресса, бедер и спины с помощью упражнений с собственным весом, улучшая баланс, контроль и подвижность. Эти упражнения идеально подходят для любого уровня подготовки и способствуют развитию сильного, подтянутого и функционального корпуса с сильными и подвижными бедрами. Идеально подходит для тренировок дома или в дороге — спортзал не нужен! Раскройте свой потенциал с помощью этой динамичной тренировки корпуса и бедер и начните укреплять мышцы изнутри. Фокус тренировки: • Сила сжатия в бедрах — развивайте контроль в угловых сгибателях, подъемах ног в висе и подъемах ног в положении «пик». • Активация и стабильность корпуса — укрепляют глубокие мышцы кора, нижнюю часть пресса и сгибатели бедра для лучшего контроля движений. • Активная гибкость и подвижность — улучшают гибкость подколенных сухожилий, подвижность тазобедренных суставов и компрессию ног врозь для плавности движений. • Подъемы ног врозь согнувшись — улучшают амплитуду движений, силу и координацию для гимнастики и калистеники. Эта тренировка идеально подходит для спортсменов, гимнастов и любителей фитнеса, стремящихся улучшить компрессионную силу, гибкость и осознанность тела для сложных движений. Главы 00:00 Введение 00:29 Теория — Положение тела 09:27 Упражнение 1 — Растяжка подколенного сухожилия 12:16 Упражнение 2 — Растяжка «блин» 15:28 Упражнение 3 — Ножницы для сгибателей бедра 22:42 Упражнение 4 — Сжатие бедер с широко расставленными ногами 25:18 Упражнение 5 — Сжатие бедер 27:56 Упражнение 6 — Круговые движения бедер с широко расставленными ногами 31:52 Упражнение 7 — Переход из положения сидя с широко расставленными ногами в положение сидя 34:37 ​​Упражнение 8 — Хлопки в положении сидя 37:30 Упражнение 9 — Переход из положения сидя с широко расставленными ногами в положение сидя 42:12 Упражнение 10 — Подъем ног в положении сидя 43:28 Упражнение 11 — Сжатие бедер с широко расставленными ногами 45:22 Послесловие Пожалуйста, рассмотрите возможность платной подписки, чтобы поддержать мои усилия! Станьте ангелом поддержки!    / @getgymnastfit   #ТренировкаКора #ТренировкаССобственнымВесом #БезСнаряжения #СилаКора #ТренировкаПресса #ГибкостьБёдер #ФункциональныйФитнес #УпражненияКора #СильныйКор #КонтрольТела #ДомашняяТренировка #ТренировкаБаланса #Гибкость #ГимнастикаДляВзрослых #ТренировкаПодвижности #СилаИКондиционирование #СтабильностьКора #ТренировкаВЛюбомМесте #ПрессИКор #МотивацияФитнеса