Как улучшить выносливость при беге с избыточным весом

Одно из самых важных видео в моей жизни! Я подробно рассказываю о том, как подобрать подход к своему образу жизни и тренировкам, чтобы бег был более комфортным и безопасным. Силовая программа: 3 раунда: 12 подъемов ягодичного мостика + 5 секунд удержания 6 касаний носков в стороны + 5 секунд удержания 12 попеременных или 12 разгибаний ног вместе (5 секунд удержания по желанию) 2 МИНУТЫ ОТДЫХА Круг движений: 6 раундов (30 секунд с/30 секунд отдыха): Прыжки с разгибом или обычные прыжки «джампинг джек» Приседание/вставание со стула или обычное приседание Сначала шаг назад в сторону + толчок коленом (или шаг назад + подпрыгивание) Сначала шаг назад в сторону + толчок коленом (или шаг назад + подпрыгивание) Сначала шаг назад в сторону + толчок коленом (или шаг назад + подпрыгивание) Снова шаг назад в сторону + толчок коленом (или шаг назад + подпрыгивание) Удержание планки на прямых руках или на прямых руках ПОЛНЫЙ ОТДЫХ Тренируйтесь со мной: www.martinholly.com Запишитесь на мои ежемесячные тренировки! www.patreon.com/hollymartin Ссылки на мои любимые продукты: linktr.ee/martinholly Найдите меня в TikTok:
Отказ от ответственности: Информация и советы, представленные в этом видео, предназначены исключительно для общеобразовательных и ознакомительных целей. Хотя контент предназначен для того, чтобы помочь вам улучшить свои беговые навыки и физическую форму, индивидуальные результаты могут отличаться. Я не являюсь лицензированным медицинским работником, и представленные советы не следует рассматривать как замену профессиональной подготовки, медицинской или оздоровительной консультации. Следуя любым советам или упражнениям, упомянутым в этом видео, вы осознаете и принимаете неотъемлемые риски, связанные с физической активностью. Я не несу ответственности за любые травмы, неудачи или отсутствие результатов, которые могут возникнуть в результате использования советов из этого видео. Всегда консультируйтесь с врачом или сертифицированным специалистом перед началом любой новой фитнес-программы, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Используйте эти советы на свой страх и риск.