Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО теряете жир? | 3 признака того, что вы успешно теряете жир!

#похудение #стройнее #советыпохудению #похудение Вы худеете? Мы все хотим избавиться от жира как можно скорее. К сожалению, это занимает время, и ускорить этот процесс можно только голоданием. Но есть признаки, по которым можно отслеживать процесс похудения, даже если пока его не видно. К сожалению, похудение требует времени, но эти три признака помогают нам не сбиться с пути, не сдаваясь, когда не видно немедленных результатов. Кроме того, эти признаки похудения — хороший способ оценить прогресс в похудении на начальном этапе, когда результаты не всегда видны сразу. Первый признак похудения — это снижение цифры на весах. Весы довольно точны в плане определения веса, и если вы видите общую тенденцию к снижению веса, вы знаете, что всё делаете правильно. Однако важно знать, что весы показывают только те цифры, которые свидетельствуют о потере веса. Это не показывает, теряете ли вы жир, теряете мышцы или наращиваете мышечную массу. Поэтому, если вы одновременно теряете жир и наращиваете мышцы, вы можете не заметить существенного изменения цифр на весах. Это подводит нас к признаку номер 2: Использование фотографий прогресса для отслеживания потери жира. Использование фотографий прогресса, особенно еженедельных, — отличный способ увидеть медленный, но заметный прогресс. В зависимости от того, сколько жира вы изначально потеряли, вы можете не заметить существенных изменений, особенно в области живота. Однако с течением времени сравнение этих фотографий покажет вам, что вы действительно теряете жир и что со временем вы в конечном итоге достигнете своих целей. Третий признак прогресса в потере жира — использование сантиметровой ленты. Поэтому, если вы наращиваете мышцы и теряете жир, то весы не дадут вам точного представления о прогрессе в рекомпозиции вашего тела, поскольку цифры могут некоторое время не меняться. И в этом случае вы можете не заметить, что теряете жир. Однако сантиметровая лента поможет определить, похудели ли вы, даже если вы не можете этого точно сказать по весам или по фотографиям. Помните, что когда вы теряете вес, это не только из эстетических соображений, хотя это вполне нормально, если ваша цель именно в этом. Однако, я бы сказал, что соображения здоровья ещё важнее. Исследования неизменно доказывают, что связь ожирения с рядом сопутствующих заболеваний весьма убедительна. Поэтому, если вы обнаруживаете, что ваша старая одежда вам больше не подходит или вам нужно начать затягивать пояс, что ж, это отличный признак того, что вы медленно, но верно худеете. Да, у вас ещё нет явных шести кубиков или даже первых четырёх, но вы на правильном пути, и со временем и постоянством вы их достигнете, даже если пока не видите пресс… Ещё одна причина использовать сантиметровую ленту — это если вы одновременно наращиваете мышцы. Как я уже упоминал, весы показывают ваш вес, но больше ничего они не делают. Итак, если вы одновременно наращиваете мышцы и сжигаете жир (что, опять же, возможно), вы можете не заметить изменения этих цифр. Измерение объёма вашей талии во время набора мышечной массы может указывать на то, что вы действительно добиваетесь прогресса в сжигании жира, даже если вы пока этого не видите. Как видите, эти инструменты несложные. На самом деле, они довольно просты. Почти до такой степени, что это кажется очевидным. Да, когда речь идёт о похудении, легко сказать: «Ну, нужно соблюдать дефицит калорий или просто есть меньше, чем сейчас». Но процесс сжигания жира, хотя и прост для понимания, всё равно долгий. И если вы новичок, вы не до конца понимаете, как выглядит этот процесс, и, возможно, если вы не видите результатов в те сроки, которые, по вашему мнению, должны быть видны, вы просто бросите это делать. Поэтому предлагаемые мной инструменты, которые, безусловно, скорее качественные, чем количественные, по-прежнему довольно эффективны, если вы знаете, как ими пользоваться. И, честно говоря, я бы не стал использовать ни один из них по отдельности. Они как бы естественным образом дополняют друг друга. В общем, на этом сегодня всё. Если у вас есть что добавить, дайте знать в комментариях. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, если эта тема показалась вам познавательной. А пока увидимся в следующий раз. Ищите меня в социальных сетях: Instagram:   / nick.caligari   Сайт:
------------------------------- Музыка: Epidemic Sound (