Тренировка в зоне 3 — секрет марафона, который вы, вероятно, игнорируете

📞 Готовы побить личный рекорд на следующем забеге? Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, есть ли подходящий тренер:
00:00 Вступление 00:20 Тренировка в зоне 3 00:42 Индивидуальный коучинг по бегу 01:12 Улучшение на 10–30% 01:34 Что такое зона 3 02:10 Секрет марафона 02:24 Тренировочный пик «Серая зона» 03:44 Зона 3 — «ничейная земля» 04:37 Из зоны 4–5 в зону 3? 05:55 Как тренируются лучшие бегуны мира 06:33 Норвежская гонка 4X4 06:45 VO2max 07:48 Зона 3 против зоны 4 08:41 Интенсивность марафона 09:29 Тренировка в зоне 2 10:12 5-7/10 RPE 10:41 Преодолеваете марафонскую стену? 11:14 Интервалы + Длинная медленная дистанция 12:19 Суперкроссовки 13:01 Подготовка к марафону ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚨Если это видео вам помогло, поделитесь им с другом, чтобы ему тоже было полезно :) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий, и подпишитесь, чтобы получать больше советов по бегу и стратегий тренировок! 📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео: • Почему 90% бегунов неправильно тренируются к марафону меньше 3:00    • Why 90% of Runners Get Sub-3 Marathon Trai...   • Трансформация за 4 месяца: марафон с 3:35 до 2:53    • The 4-Month Transformation: 3:35 to 2:53 M...   • Как я пробежал 5 км за 25 минут до 16:40 (и как вы тоже можете)    • How I Went from a 25 Minute 5K to 16:40 (A...   #Zone3 #MarathonTraining #RunFaster #Sub3 #Sub330 #Intervals #StructuredTraining #RunningTips #SmartTraining #PaceProgression #MarathonRunning #IntervalWorkouts #HalfMarathon #zone3running #thresholdrunning #RunningGoals #RaceSmarter #Zone2 #Zone2Training Музыка: Back in Time, автор Aylex Источник:
Фоновая музыка без авторских отчислений