ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов
Йога - растяжка задней, внутренней поверхности бедра, мышц ягодиц, а также раскрытие тазобедренных суставов! ✅Онлайн занятия с музыкой и обратной связью от Радмилы Добрый день! Сегодня у нас йога для всего тела с акцентом на позвоночник и тазобедренные суставы. Мы выполним растяжение задней, внутренней поверхности бедра, ягодиц, улучшим подвижность в тазобедренных суставах и позвоночнике. Перед этим мы включим всё наше тело в работу: проработаем шейно-воротниковую зону, прогреем наши суставы и позвоночный столб, а также мобилизуем грудной отдел позвоночника. 💰 Поддержать канал: Сбербанк 2202 2062 4394 6378 Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633 Кошелёк YooMoney: 0:00 Йога для здоровой спины и ТБС 0:10 Дыхание 2:37 Прорабатываем шейно-воротниковую зону 5:00 Прогрев суставов 9:13 Разогрев позвоночного столба 13:43 Грудной отдел позвоночника 16:50 Собака мордой вниз 17:36 Продолжаем работу с грудным отделом позвоночника 20:40 Растяжка ног и тазобедренных суставов 33:25 Расслабляем мышцы ног 35:25 Немного усложним (по возможности) 36:37 Продолжаем растяжку 40:46 Ложимся на пол 51:28 Шавасана - расслабление 55:43 Завершение ✔️ Мой Инстаграм / radmila_shakti ✔️ Библиотека занятий с постоянным пополнением ✔️ Медитации / radmila_shakti #РадмилаШакурова #йогауроки #растяжканог #тазобедренныесуставы #здороваяспина ✅ Уроки Йоги: Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде! Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 разнообразных уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы. 🧘🏻♀️ Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно! Стоимость абонемента на месяц (30 дней) 2000₽ Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент 👇 #йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #йогакаждыйдень #йога #растяжка
