Как стоять в планке, возможно ли похудеть и кому запрещено: советы фитнес-тренера

00:00 - вступление 00:13 - планка 00:33 - сколько стоять в планке 01:06 - со скольки секунд начинать 01:38 - стандартная планка 02:55 - как усложнить планку 03:22 - планка с прямыми руками 03:46 - боковая планка 04:22 - усложненная боковая планка 04:40 - о планке и похудении 05:02 - со скольки лет делать планку 05:11 - кому нельзя делать планку