Как снова заснуть посреди ночи

⤵️ Проблемы со сном? Посетите мой сайт, чтобы лучше выспаться сегодня ночью ⤵️
Если вы один из миллионов людей, которые просыпаются посреди ночи и не могут снова заснуть, вы не одиноки. Знаете ли вы, что ваш организм биологически запрограммирован бодрствовать всю ночь? Хотя пробуждения среди ночи — обычное явление, мы обычно засыпаем снова, даже не осознавая этого. Но некоторые из нас просыпаются посреди ночи... и просто... не спят. И это может быть невероятно неприятно. В этом видео эксперт по сну, доктор Майкл Бреус, даёт несколько советов и рекомендаций о том, как быстрее заснуть и как снова заснуть, если вы проснулись посреди ночи. 0:00 Почему я просыпаюсь в 2–3 часа ночи? 1:03 Не смотрите на часы 1:45 Глубокий отдых без сна 2:58 Дыхание 4-7-8 3:58 Что делать, если я всё ещё не могу заснуть? 😴 Майкл Бреус, доктор философии, — сертифицированный клинический психолог и эксперт по сну. Он практикует с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и дал более 1000 интервью прессе и общественности. #бессонница #советыпосну #лучшеспать