Бой с тенью у зеркала: упражнение, которое превращает новичка в профи.

🥊 Разминка боксера перед зеркалом | Работа на месте и бой с тенью Здравствуйте, дорогие зрители! Сегодня мы продолжаем наш цикл по боксерским тренировкам. Эта часть разминки переносится перед зеркало, и её ещё называют работой на месте. Такие упражнения помогают отработать технику ударов, передвижения и координацию, а также подготовить мышцы и дыхание к дальнейшей тренировке. 🔥 Что будет в видео: Разножка: удары со сменой ног, отработка прямых, боковых и ударов снизу. Передвижения «чулнок» вперёд-назад с добавлением ударов. Контроль техники перед зеркалом — как правильно следить за движениями. Бой с тенью: работа с лёгкими гантелями и без утяжелений. Комбинации ударов и защита: прямые, боковые, двойные серии. Передвижения в стороны, назад и на скачках. Как включить воображение соперника и тренировать тактику атаки и выхода из боя. 👌 Эти упражнения идеально подходят как для новичков, так и для опытных боксёров. Разминка перед зеркалом помогает: улучшить координацию и баланс, развить правильную технику ударов, укрепить мышцы рук и ног, повысить скорость реакции. 📌 В первой части мы показали беговую разминку, а сегодня сосредоточились на работе перед зеркалом и бою с тенью. Следующим шагом станет разминка в парах. 👍 Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите в комментариях, какие упражнения вам нравятся больше всего. 🔔 Включайте уведомления, чтобы не пропустить новые видео из цикла боксерских тренировок!